Aliments pour la santé des glandes surrénales

Vos glandes surrénales sont essentiels à la régulation de votre niveau de stress et vous aider à surmonter l'infection . Ils travaillent de façon complexe avec l'hypothalamus et l'hypophyse . Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soutenir vos glandes surrénales , y compris la consommation de certains aliments sains et d'éviter les aliments avec un indice glycémique élevé . Fonction

Les glandes surrénales sont deux glandes situées près des reins . Ils ont deux parties: le cortex et la moelle . Le cortex produit du cortisol , une hormone importante qui régule la réponse inflammatoire , entre autres fonctions . La moelle produit l'adrénaline et la noradrénaline , le «combat ou fuite» des hormones .
Caractéristiques

Selon la médecine naturopathique et chinois ( référence 1 ) , les glandes surrénales peuvent être surtaxés , en particulier à partir d'un style de vie moderne . Nous pouvons boire du café à notre bureau , puis se sentir le stress de perdre notre travail . Le café , mélangé avec les pensées stressantes , provoque vos glandes surrénales pour libérer des hormones qui déclenchent le «combat ou fuite» . Les glandes surrénales peuvent également libérer du cortisol et la corticostérone , ce qui peut affecter le système immunitaire .

Considérations

Selon le Dr Todd Nippoldt dans un article sur la Mayo Clinic site , l'idée de la fatigue surrénalienne n'a pas encore été prouvé par la médecine allopathique classique . Il note qu'il n'y a pas encore assez de preuves pour prouver que les symptômes attribués au diagnostic sont en fait causés par la fatigue surrénale , et il est possible qu'un autre diagnostic , comme la dépression ou la fibromyalgie , peut passer inaperçue .

Aliments

Une alimentation des aliments complets est le remède recommandé pour la fatigue surrénale . Couper la caféine , le sucre et la farine raffinée . Mangez un petit déjeuner matinal riche en protéines , comme les œufs ou du beurre d'arachide sur du pain grillé grain . Essayez de manger toutes les cinq heures . Mangez de 30 pour cent à 40 pour cent de grains entiers , les légumes de 30 à 40 pour cent , de 10 à 20 aliments d'origine animale pour cent , 10 à 15 pour cent des haricots , graines et noix , et de 5 à 10 pour cent des fruits , selon John G. Conner , un maître acupuncteur .
potassium

Le potassium est un minéral important pour les glandes surrénales en bonne santé . L'une des fonctions des glandes surrénales est de réglementer sodium dans l'urine . Le solde de potassium et de sodium dans votre corps est important . Le régime alimentaire américain typique est riche en sodium , donc manger des aliments riches en potassium peut aider . Les aliments riches en potassium incluent la viande rouge , poissons d'eau froide , le lait , le yogourt et les légumes comme le brocoli , courge d'hiver , pommes de terre et petits pois .