Comment se débarrasser de Muscle noeuds Spasmes

Votre mal de dos de noeuds et des spasmes musculaires ? La douleur de noeuds et des spasmes musculaires peut être insupportable et peut entraîner un manque de sommeil , interférer avec le travail et perturber votre vie . Choses que vous devez
étirement de l'eau de
exercice
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Le 1

je obtenir régulièrement nœuds musculaires et des spasmes dans le dos supérieur, la prochaine à mes omoplates , ce serait si douloureux que je ne pouvais pas dormir ou travailler. Finalement , j'ai pu me débarrasser de nœuds musculaires et des spasmes en incorporant trois choses dans ma vie .
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extensible . Chaque matin , prenez le temps d'étirer votre corps et vous réchauffer dès que vous vous réveillez . Commencez par la respiration profonde avec vos bras tendus devant vous . Inspirez avec vos paumes tournées vers le haut , puis expirez avec vos paumes tourner vers le bas . Pour ce faire, quelques fois , remplir vos poumons complètement et exhaler complètement. Aussi étirer vos bras en plaçant vos bras , un à la fois , directement sur ​​votre poitrine tout en utilisant le dos de votre autre main pour appuyer votre bras contre votre poitrine en expirant profondément . Pour ce faire, les deux bras . Enfin , tout en portant sur le dos , étirez vos muscles ischio-jambiers en apportant votre genou vers votre poitrine et étirer l'avant de vos cuisses en tirant vos pieds en arrière vers le dos .
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exercice . Faire de l'exercice modéré pour garder votre corps en forme. Exercice par la pratique de sports , course, la marche , la natation , jardinage , travaux de jardinage , ou de toute activité physique pour travailler vos muscles . Des exercices de poids du corps comme des pompes , des squats et des craquements sont bons pour une séance d'entraînement du corps en général .
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eau . C'est l'arme secrète du trio discuté ici . Je ne le croyais pas quand il a été enseigné à moi, mais boire suffisamment d'eau est la clé . Boire 8 verres d'eau par jour aidera à nettoyer votre corps des toxines , y compris l'excès de sel . Première chose le matin ( après vos étirements ) , boire 16 onces liquides de l'eau pure et fraîche . Dans les 2 heures , vous devriez commencer à sentir la différence . Continuer l'eau potable tout au long de la journée jusqu'à ce que vous buvez vos 8 tasses par jour .