Alternatives aux benzodiazépines

benzodiazépines , comme le Xanax et le Klonopin , sont couramment prescrits pour traiter l'anxiété et les troubles paniques . Ces médicaments comportent un risque de dépendance et ne sont généralement pas recommandés pour le traitement à long terme de ces conditions . Plusieurs alternatives naturelles existent pour traiter l'anxiété . Stratégies de traitement naturelles impliquent souvent une combinaison de méthodes qui nécessitent la cohérence d'apporter des changements . La consultation avec un professionnel de la santé expérimenté dans la médecine naturelle peut vous aider à concevoir un régime efficace . L'Université du Maryland Medical Center et expert en santé naturelle Dr Andrew Weil suggère les options suivantes . Régime alimentaire et exercice

Selon l'Université du Maryland Medical Center , les études montrent que l'exercice régulier et intense comme la course peut soulager l'anxiété . Exercice vous donne quelque chose à se concentrer et stimule la libération de substances chimiques bénéfiques qui améliorent l'humeur et favorisent la relaxation

Ne pas boire de café ou d'autres boissons contenant de la caféine .; l'effet stimulant exacerbe les sentiments d'anxiété . Et bien qu'il n'y ait pas de régime officiel anti-anxiété , certaines stratégies alimentaires peuvent améliorer la santé et le bien -être . Mangez une alimentation riche en grains entiers, les fruits et légumes . Garder votre niveau de sucre dans le sang peut également diminuer l'anxiété , donc manger des petits repas qui combinent des protéines , des glucides complexes comme les grains entiers et les graisses saines comme ceux qu'on trouve dans le poisson et les noix.

Suppléments Photos

Beaucoup de suppléments naturels offrent des avantages similaires , afin de prendre toutes n'est pas nécessaire. Il s'agit d'un aspect particulier du traitement où la consultation avec un praticien compétent pourrait être utile

Les vitamines B et de magnésium peut aider à soulager l'anxiété .; prendre un supplément de complexe B (contient toutes les vitamines B ) et un supplément de magnésium comme indiqué sur l'étiquette du produit .

valériane est connue pour réduire l'anxiété et favoriser le sommeil . Il est disponible sur son propre ou dans un supplément de combinaison qui contient également la mélisse et le millepertuis , deux autres herbes connues pour leurs propriétés de relaxation . Utilisez comme indiqué sur l'étiquette du produit . Ne pas utiliser ces suppléments si vous prenez des médicaments anti-anxiété ou d'autres médicaments ayant un effet sédatif . Ne pas utiliser si vous avez des problèmes de foie ou de grossesse ou d'allaitement . Le millepertuis interagit avec de nombreux médicaments , y compris les pilules de contrôle des naissances et les antidépresseurs; discuter du traitement avec votre médecin si vous êtes sur des médicaments d'ordonnance . Passiflore, comme un extrait de teinture ou de la capsule , a démontré l'action contre l'anxiété qui était égal à benzodiazépines; prendre comme indiqué sur l'étiquette du produit .

de
modalités de traitement alternatif

Vous pouvez expérimenter avec différents traitements professionnels . L'acupuncture peut soulager les symptômes de l'anxiété aussi longtemps que un an après un cours de traitement . Acupuncteurs peuvent aussi être une bonne source d'information pour le traitement de cette condition du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise .

Massage peut soulager le stress et l'anxiété , surtout quand il est combiné avec l'aromathérapie . Huiles bénéfiques connus pour diminuer l'anxiété comprennent lavande, sauge, jasmin et bois de santal .

Lifestyle Suggestions

faire un effort pour réduire le stress dans votre vie . Expérimenter la méditation , le yoga , la respiration profonde , la visualisation positive et l'hypnose . Lancer un journal . Chronique de vos pensées quotidiennes , les craintes et les inquiétudes peut être une prise de les libérer , et vous aider à identifier ce que les traitements sont de travailler pour vous et évaluez vos progrès pour surmonter votre anxiété . Réduisez votre consommation de nouvelles négatives en réduisant la fréquence que vous regardez la télévision nouvelles , surfer sur Internet ou lire les journaux .