14 -Day Detox

Dans les cultures occidentales , nous nettoyons nos voitures et nos maisons régulièrement . Nous nettoyons nos dents tous les jours et nos cheveux presque tous les jours . Alors que dire de notre corps ? Nous sommes religieux sur la baignade , mais on oublie souvent que nos entrailles peuvent avoir besoin d' un nettoyage trop . Pendant ce temps , dans nos villes modernes , les maisons et les régimes alimentaires , nous rencontrons un large éventail de toxines chaque jour qui s'accumulent dans l'organisme au fil des ans , pour aboutir finalement à la maladie. Si vous voulez un système exempt de métaux lourds, produits chimiques et des rayonnements , suivre ce plan de désintoxication simple pour éliminer ces substances toxiques . Qui devrait Detox

Bien que tout le monde peut bénéficier d' une cure de désintoxication ou de nettoyer , il sera particulièrement utile si vous ressentez un des symptômes suivants : excès de poids , les fringales (en particulier les fringales de sucre ) , faible consommation d'énergie , moins de deux selles par jour , les allergies , le vieillissement prématuré , la douleur chronique (maux de tête , des douleurs arthritiques , etc ) , des ballonnements et l'indigestion , infections récurrentes ou le fonctionnement mental pauvres ( dépression , brouillard de cerveau , troubles de la mémoire ) .

une cure de désintoxication peut être aussi courte que un week-end ou aussi longtemps que mois. Deux semaines, c'est une longueur optimale pour celui qui aimerait un nettoyage sérieux sans un engagement de temps énorme .
Démarrage

Commencer dans les endroits où vous passez le plus de temps : au travail et /ou à la maison . Investir dans un système de filtration de l'eau , comme l'eau potable purifiée est essentiel tout au long de chaque journée . Nettoyer les tapis . Ouvrez les fenêtres pour l'air frais . Ensuite, ouvrez votre agenda et tailler de temps pour l'exercice quotidien , qui peut être aussi simple qu'une promenade de trente minutes . Si vous ne pouvez pas toujours trouver un bloc de trente minutes de temps , essayer de tenir dans trois promenades de 10 minutes . Chaque minute de l'exercice chiffres à atteindre une bonne circulation et un corps sain .

Détoxifier votre régime

stocker votre réfrigérateur avec des aliments biologiques chaque fois que possible . En général , les produits les plus cruciales pour acheter organique sont la viande , le lait, le café , les pêches, les pommes, les poivrons doux , le céleri , les nectarines , les fraises , les cerises , le chou frisé , des légumes verts , les raisins , les carottes, les poires, les pommes de terre et les tomates .

Pour cette cure de désintoxication de 14 jours , suivre un régime facile de légumes frais , les fruits et les grains entiers . Incorporer les légumes crus et légèrement cuits à la vapeur . Shun aliments transformés , les additifs chimiques , les acides gras trans , et arômes et des édulcorants artificiels . Évitez le sucre, l'alcool , la caféine , les produits animaux et les produits à base de soja (à l'exception miso ) . Jamais alimentaire réchauffer dans des récipients en plastique ou des emballages .

Première chose chaque matin , nettoyer le foie en buvant une tasse d'eau chaude avec du jus de citron frais . Continuez votre consommation d'eau tout au long de la journée , en consommant un minimum de 64 onces . Limitez votre consommation quotidienne de gras à deux cuillères à soupe . huile extra vierge d'olive, huile de noix de coco ou l'huile de lin non chauffée . Pour assurer protéines et l'apport calorique adéquat , boire un shake de protéines (à partir de petit-lait , de riz ou de protéines de lait de chèvre ) deux à trois fois chaque jour .
Suppléments

A multivitamine de haute qualité est primordial , pendant une cure de désintoxication et à tout moment . En outre, un supplément de probiotiques fournira des bactéries bénéfiques , en favorisant un fonctionnement optimal digestif. De nombreuses entreprises, comme la Nouvelle- chapitre , Garden of Life et le mont . Capra , offrir vitamines fabriqués à partir de , les aliments entiers biologiques ainsi que des composés bénéfiques des probiotiques .

Choisissez une formule de désintoxication à base de plantes , comme Lily de jus d'Aloe Vera Herbal détoxification de Formule le désert ou Detox formule par la réponse de la Nature , à nettoyer vos organes . Mieux encore , visiter un herboriste qui peut évaluer votre état de santé et d'adapter un programme de désintoxication d'herbes en fonction de vos besoins spécifiques . Enfin , pour aider à l'élimination , prendre une cuillère à soupe . de la cosse de psyllium avec de l'eau deux à trois fois par jour .

Suivez ce plan de désintoxication une à deux fois par an , ou plus , en fonction de votre environnement . En fait , si vous écoutez attentivement votre corps , vous apprendrez juste quand il est dû pour un bon nettoyage .