Exercices de respiration profonde pour étourdissements

Quand les gens ont une attaque de l'anxiété ou de l'expérience de douleur physique extrême , ils se parfois , peu profondes respirations très rapides . Cette respiration rapide , appelée hyperventilation , inonde le sang avec plus d'oxygène que reçoit habituellement . Lorsque cette surabondance d'oxygène atteint le cerveau, il peut causer des étourdissements et des étourdissements . La douleur physique ou angoisse intense lui-même peut également contribuer aux sentiments des étourdissements . Prenant respirations lentes et profondes peut réguler le flux d'oxygène et de diminuer la réponse de l'anxiété , aider à restaurer un sentiment d'équilibre . Apprendre la technique

mets des vêtements confortables et organiser une chambre ou den afin que vous puissiez sentir en paix et à l'aise . Vous pouvez mettre de la musique calme , par exemple , ou baissez les lumières . Détendez-vous ou allongez-vous et juste regarder votre propre souffle un peu. Lorsque vous expirez , à la fois votre estomac et la poitrine monter et descendre . Déplacez votre souffle vers le bas dans votre estomac afin que votre ventre se lève et abaisse avec votre souffle pendant que votre poitrine reste immobile . C'est ce qu'on appelle la respiration du ventre , ou le diaphragme respiratoire . Pratique au moins 20 respirations dans votre ventre , la respiration aussi lentement et régulièrement que possible .
Assis et debout

ventre respirer sur le dos peuvent vous aider à composer avec des épisodes de étourdissements , mais vous pourriez ne pas être en mesure de se coucher immédiatement si vous avez une attaque . Apprendre à faire la séance d' épisode ou debout vous permet d'utiliser la respiration profonde , où et quand vous en avez besoin . Essayez de vous asseoir sur une chaise avec vos pieds plantés uniformément sur ​​le sol et le dos droit . Placez une main sur le dessus de votre ventre et l'autre sur votre poitrine . Respirez dans votre estomac afin que vous poussez la main sur votre ventre dehors. Ensuite, relâchez le souffle afin que votre ventre se déplace Dans Pratiquez la respiration lentement et régulièrement dans votre ventre alors qu'il était assis . Une fois que vous obtenez cela, essayez de respirer dans votre ventre en position debout. Faire de cette calme , la respiration profonde une habitude que vous prenez avec vous tous les jours . Il vous aidera à prévenir l'anxiété , des étourdissements et de la tension .

Concentrant sur ​​votre respiration

autre exercice de respiration qui peut aider avec des étourdissements est de se concentrer davantage sur vos respirations . Cela vous distrait de votre inconfort et aide à calmer votre esprit et votre corps . La façon la plus simple de se concentrer sur la respiration est tout simplement de compter vos respirations . Lors de votre première expiration, dire «un» soit mentalement ou à voix haute . Dire «deux» sur votre second , "trois" sur votre troisième et ainsi de suite jusqu'à cinq, puis recommencer . Une autre technique que vous pouvez utiliser est de dire: «Je respire , « dans votre tête chaque fois que vous respirez et , " j'expire , " lorsque vous expirez. Vous pouvez utiliser cette technique seul ou le combiner avec la respiration abdominale pour un exercice plus efficace pour des étourdissements .