Comment pratiquer la méditation bouddhiste bonté

pratique des bonté dates de méditation bouddhiste depuis plus de 2500 ans. C'est une façon de cultiver l'énergie positive dans le monde et créer des émotions saines en nous-mêmes et chez les autres. Avec la pratique de la bonté méditation , vous êtes sûr de devenir un individu plus compatissant , aimable , tolérant et patient. Comme votre énergie touche ceux que vous méditez sur leurs vies , aussi, va s'améliorer. Instructions
Le 1

Commencer la pratique de la méditation avec vous-même que le récepteur de la méditation afin que vous puissiez développer l'acceptation et l'amour de soi . Seulement une fois que vous aimez bien vous pouvez vous aimez vraiment et le respect others.The première étape est la visualisation . Créer une image mentale de vous-même et imaginez-vous sourire, rire ou tout simplement d'être rempli de joie .
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Maintenez l'image que vous réfléchissez à toutes vos qualités et caractéristiques merveilleuses , des choses aimables que vous avez fait et votre contribution positive au monde .
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vocaliser votre méditation et sentiments positifs avec une déclaration positive sur vous-même. Tout au long de la méditation, vous devez répéter un mantra personnel , soit à haute voix ou à l'intérieur , ce qui est écrit dans vos propres mots et contribue à convoquer amour et de compréhension , comme l'amour genre , bonté , la paix et la joie ou tout ce qui fonctionne pour vous.
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remplir l'auto - méditation et les déplacer un par un par quatre personnes de plus . Déplacez-vous dans chaque personne individuellement , complétant les trois étapes de la bouddhiste bonté méditation avant de passer on.The première doit être une personne respectée , comme un chef spirituel ou d'un mentor , la deuxième une personne proche et chère à votre coeur , comme un membre de votre famille ou un ami proche . Le troisième devrait être quelqu'un que vous connaissez , mais le port ni négatif , ni des sentiments positifs pour , et la dernière personne doit être quelqu'un que vous avez de la difficulté avec ou qui est hostile envers vous . Concentrez-vous sur ce que chaque personne a apporté à votre vie .
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pratique la méditation bouddhiste bonté aussi souvent et aussi longtemps que vous le souhaitez . Elle peut être réalisée pratiquement n'importe où et n'importe quand pour vous-même et votre monde à remplir d'énergie positive.
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vocaliser votre méditation et sentiments positifs avec une déclaration positive sur vous-même et de la présence de la personne dans votre vie avant vous vous déplacez sur la personne suivante. Tout au long de la méditation, vous devez répéter un mantra personnel , soit à haute voix ou à l'intérieur , ce qui est écrit dans vos propres mots et contribue à convoquer amour et de compréhension , comme l'amour genre , bonté , la paix et la joie ou tout ce qui fonctionne pour vous.