Comment suivre les techniques de méditation simples

La méditation est vraiment un concept simple. Pour méditer est simplement de réfléchir, de penser ou de contempler . Vous pouvez trouver des techniques de méditation enseignées dans des centaines de façons différentes . L'art de la méditation est précieuse pour soulager le stress et améliorer votre santé physique. Voilà comment vous pouvez commencer à méditer sur votre propre . Instructions
Le 1

Suivez techniques simples de méditation . La méditation est enseignée dans les différentes manières par différents groupes religieux , holistiques et des spécialistes de la médecine alternative , des conseillers, des psychiatres et des psychologues . Pour la plupart, la première étape est de trouver un endroit tranquille . Zen " assis " méthodes appellent à une chaise confortable ou d'espace pour s'asseoir . Vous pouvez vous asseoir , se coucher ou même stand . C'est la beauté de la méditation : vous pouvez méditer tout en restant dans la ligne de l'épicerie . Méditation peut être fait n'importe où , à tout moment plus .
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concentrer votre esprit sur une scène que vous trouverez paisible et reposante . Certaines personnes disent imaginer une rivière , encore et paisible lac ou de l'océan qui fonctionne le mieux pour eux . Experts de méditation appellent cela « aller à votre endroit tranquille " dans votre esprit .
3

Lâchez les incessants «voix» que vous entendez dans votre esprit . Il aide beaucoup de gens à penser que les mots , " Je suis en paix , " jusqu'à ce qu'ils se sentent détendre .
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Respirez profondément . Inspirez par le nez jusqu'à ce que vous sentez que votre poitrine remplir avec de l'air tout le chemin vers le bas de votre diaphragme . Puis , expirez lentement par la bouche . Sentez votre corps et votre esprit se détendre de plus en plus lorsque vous suivez ces simples techniques de méditation .
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Pensez à comment vous faites partie de l'univers , le flux et le reflux de la vie . Pensez aux gens , les lieux et les choses que vous aimez dans votre vie . Aller profondément à l'intérieur jusqu'à ce que vous trouverez votre lieu de calme et de paix . Acceptez le fait que vous êtes une personne de valeur avec de nouvelles possibilités tout autour de vous . Le fait que vous êtes en vie et la respiration est la cause d'être reconnaissant.
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vous rafraîchir avec des techniques simples de méditation pendant quelques secondes , si c'est tout ce que vous avez en ce moment. Méditer pendant 20 à 30 minutes chaque jour est idéal . Et essayer de mettre de côté des périodes plus longues lorsque vous êtes sous beaucoup de stress . Mais vous remarquerez peut-être de grands avantages pour la santé avec seulement quelques minutes par jour .