Comment pratiquer la méditation en marchant bouddhiste

Bien bouddhiste marche méditation peut sembler , et est souvent, aussi simple que de se promener dans la nature tout en ouvrant votre conscience à toutes les merveilles autour de vous , il est un guide général de la pratique et des conseils qui peuvent vous aider pour améliorer votre expérience spirituelle . Instructions
Le 1

Commencez votre marche méditation avec une posture debout pour aider à centrer votre esprit et votre corps et vous connecter plus profondément dans le monde autour de vous . Rejoignez vos mains devant votre corps , fermez les yeux et tout simplement se tenir tout en respirant profondément . Prenez note de tous les muscles de votre corps à travailler pour vous tenir debout . Remarquez les odeurs et les sons qui vous entourent . Respirez alors que vous permettez à toutes les tensions et de la pensée négligente à la dérive loin .
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Commencez à marcher . Vous marchez normalement pendant cette méditation bouddhiste , mais avec une plus grande prise de conscience de soi-même et le monde autour de vous . Installez-vous dans un rythme doux et prendre note de tous les mouvements subtils et les sentiments de votre corps que vous n'avez jamais avant . Prendre conscience de la façon dont vos pieds rouleau , vos hanches balancent , votre poitrine se soulève , votre swing sur les armes et bien sûr , la façon dont vous respirez.
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Prenez note des pensées et des émotions au cours de votre marche méditation . Traitez-les comme une seule observation . Si vous vous sentez l'impatience , l'ennui , la tristesse , la joie ou l'exubérance , notez simplement l'émotion sans porter de jugement . Ne demandez pas pourquoi ou s'accrocher à la sensation . Permettez à vos sentiments coulent naturellement, comme si, en dehors de vous.
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Pratiquez cette marche simple méditation bouddhiste pour aussi longtemps que vous le souhaitez , vous permettant de vous-même et votre monde sait sur ​​un niveau plus profond . Lorsque vous vous sentez prêt , faire un arrêt naturel et soit compléter la méditation debout une fois de plus , ou se reposer dans une posture de méditation assise . Sentez la légèreté de votre être physique et spirituel et effacer de votre esprit , libérant la méditation lorsque vous êtes prêt .