Comment fixer des objectifs de santé

Que vous avez récemment été diagnostiqué avec une maladie , ou si vous êtes à la recherche d' un nouveau , plus sain soi , il peut être difficile de trouver la motivation pour changer votre style de vie . Vous cherchez peut-être commencer à exercer , ou tout simplement de commencer à manger plus sainement . La meilleure façon d'aller sur le changement dans votre état de santé est de commencer par fixer des objectifs réalisables . Vos objectifs doivent décrire chaque priorité d'une manière réaliste et chronologie . Instructions
Le 1

effectuer une évaluation de la santé , de préférence par le biais d'un fournisseur de soins de santé , et l'utilisent pour commencer à établir vos objectifs de santé .
2

Écrivez vos objectifs dans un journal étant spécifique sur ce que vous essayez d'atteindre . Par exemple , «Je veux perdre 10 kilos en deux mois» .
3

Gardez vos objectifs réalistes et simple. Cela permet de maintenir un sentiment positif tout au long de votre réussite. Par exemple , «Je veux courir un marathon à la fin de la semaine prochaine " peut-être impossible à réaliser et décourageant si inaccessible .
4

Pensez à ajouter objectifs émotionnels et mentaux , et pas seulement celles physiques , tels comme «Je veux mieux gérer mon stress » ou « je veux avoir plus d'énergie dans deux mois " .
5

Déterminer les facteurs qui peuvent faciliter la progression de vos nouveaux objectifs en matière de santé , comme une salle de gym adhésion .
6

Inclure un calendrier pour chacun de vos objectifs , et de suivre la trame de temps sans se précipiter pour atteindre l'objectif .
7

Documentez vos progrès dans votre journal . Écrivez vos émotions et les améliorations ou les revers que vous éprouvez .
8

Discutez de vos objectifs de santé et de progrès avec votre fournisseur de soins de santé , ou un membre de la famille , pour vous aider à garder le cap .

9

Modifier votre objectif si vous vous sentez comme il peut être inaccessible .
10

Ajouter plus de buts le long du chemin pour vous garder motivé .

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