Comment dois-je faire amplitude de mouvement

? Amplitude du mouvement décrit la capacité de vos articulations à tourner dans des directions différentes . Avoir une gamme complète de mouvement est important pour éviter les blessures pendant l'exercice ou même pendant des activités normales . Gamme limitée de mouvement en raison de blessures passées ou l'arthrite peut partiellement être aidé avec la thérapie physique , mais vous n'avez pas besoin d'un médecin afin de déterminer votre propre gamme de mouvement. Il ya des exercices simples que vous pouvez effectuer à la maison afin de déterminer l'amplitude du mouvement . Choses que vous devez
Physiothérapeute (facultatif ) Photos en vrac des vêtements
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Déterminer l'amplitude des mouvements
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Début déterminer l'amplitude de mouvement de vos bras . Levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête . Notez le niveau de difficulté et s'il ya une douleur .
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Levez vos bras devant vous jusqu'à ce qu'ils soient sur ​​votre tête. Encore une fois , notez douleur ou difficulté dans vos articulations .
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Si vous avez eu peu ou pas de douleur dans les deux premières étapes , tournez vos bras dans un cercle complet . Si vous ressenti des douleurs , ignorez cette étape . Forcer vos articulations se plier au-delà de ce qui est confortable, peut causer une blessure .
4

soulevez vos jambes en position assise en face de vous et notez aucune douleur. Comme avec les bras , toute douleur est indicative d'une gamme limitée de mouvement .
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Asseyez-vous et tournez le dos dans les deux sens . Encore une fois , notez aucune douleur. Toute douleur doit être divulguée à votre médecin . Physiothérapie ou la médecine peuvent être prescrits pour vous aider dans votre gamme limitée de mouvement avec tous vos articulations .