Comment trouver un noeud dans le dos de quelqu'un

Retour noeuds sont les zones douloureuses de tension qui se développent généralement dans la zone supérieure du dos entre les omoplates . Les résultats de noeud d'un spasme musculaire appelé un point de déclenchement myofascial . Noeuds sont aussi causées par une mauvaise posture , l'utilisation de l' ordinateur , et l'exercice. Si noeuds ne sont pas traités , ils peuvent causer de la douleur et de l'étanchéité suite . Stretching avant l'entraînement et tout l'ordinateur permet de garder la formation de noeuds . Vous pouvez demander à une autre personne pour aider à localiser le noeud dans le dos en appliquant une pression à différents domaines afin de déterminer le point de déclenchement . Choses que vous devez
couverture ou un tapis ou un matelas mq Etage Photos balle de tennis
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Le 1

Placez un tapis souple ou une couverture sur un plat surface telle qu'un sol ou un matelas . Guide de la personne aux prises avec le mal de dos à plat , face avant vers le bas, avec leurs bras à côté de leur corps .
2

Demandez à la personne de vous informer quand on se sent pression ou de douleur inhabituelle que vous malaxez et massage le dos, les épaules et le cou. Cela indiquera la source du spasme musculaire provoquant le noeud.
3

Appliquer une pression moyenne, avec vos doigts pour localiser et apaiser noeuds entre les omoplates , tout au long de la nuque et sur ​​les deux épaules . Pétrir les régions à travers le dos avec vos doigts ou doigts.
4

Massez les noeuds que vous avez trouvé pour relâcher la pression . Appuyez sur chaque noeud délicatement avec vos doigts . Dites à la personne de prendre quelques respirations profondes pendant que vous appliquez une pression sur la zone à problème .
5

Demandez à la personne à s'allonger sur le dos sur le plancher . Demande que la personne soulève son dos sur le sol légèrement . Placez une balle de tennis entre le corps de la personne et le sol , directement sous la zone de déclenchement lorsque la personne a indiqué le noeud existait .
6

Demandez à la personne de faire pression sur le ballon en le poussant vers le sol et à détendre le corps atteindre une fois qu'une quantité confortable de pression .
7

Effectuer la balle de tennis massage exercice pendant cinq minutes ou jusqu'à ce que la personne se sent la libération de noeud . Répétez l'exercice pour libérer d'autres noeuds .