Comment améliorer la posture en position assise avec un oreiller
Si vous souffrez d' inconfort ou de douleur dans le dos , les épaules ou le cou, vous pouvez évaluer votre posture . Une mauvaise posture conduit souvent à ces maux et douleurs, qui peut s'aggraver au fil du temps . Beaucoup de gens ont tendance à s'effondrer quand ils sont assis , ce qui met une pression excessive sur la colonne vertébrale . Si vous avez un emploi de bureau , il est probable que vous passez la majorité de votre journée en position assise . Un oreiller spécialement conçu peut être utilisé au travail et à la maison pour aider à améliorer votre posture . Choses que vous devezlombaire ou oreiller orthopédique
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Le 1
Placez l'oreiller sur votre chaise . Un oreiller de bois devrait être placé de sorte qu'il sera assis confortablement entre la partie inférieure du dos de la chaise et le bas du dos . Un oreiller orthopédique coin doit être placé directement sous vos fesses , la partie la plus épaisse du coin le plus proche du dos de la chaise . Un oreiller orthopédique à dos rempli doit être placé contre le dossier de votre chaise . Oreillers Back Full viennent parfois avec des sangles élastiques , les fixer à l'arrière de la chaise . Suivez les instructions du fabricant pour tous les types d'oreillers de soutien .
2
Asseyez-vous droit sur votre chaise avec vos épaules en arrière . Se penchant en avant ou affaissement va mettre la pression sur la colonne vertébrale .
3
Réglez votre chaise à la bonne hauteur , si possible . Vos cuisses doivent être parallèles au sol , les genoux doivent être de niveau avec vos hanches et vos pieds doivent être à plat sur le sol. Placez vos pieds sur un tabouret bas ou une pile de livres si votre chaise est si élevée que vos pieds ne touchent pas le sol.
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