Comment prévenir les blessures au dos de pelleter de la neige
Pelleter la neige peut littéralement être une douleur . Souches du bas du dos - musculaires et lésions discales sont deux des blessures au dos les plus courantes des gens soutiennent de pelleter de la neige . Prenez votre temps pour pelleter la neige pour éviter les blessures au dos . Niveau de forme physique peut déterminer combien de temps et à ce que les gens de la vitesse peuvent pelleter la neige , selon Duke Medicine. Suivre plusieurs règles avant et pendant le pelletage de la neige pour empêcher le retour et d'autres blessures . Choses que vous devez Photos pelle avec manche courbéAfficher Instructions
Le 1
Habillez-vous convenablement pour pelleter de la neige . Portez plusieurs couches et de bonnes chaussures à semelle pour éviter de glisser .
2
réchauffer et étirer les muscles avant de sortir à la pelle spectacle. Portez une attention particulière aux muscles du bas du dos .
3
Enlevez la neige avec la souffleuse à neige . Si la souffleuse à neige n'est pas disponible , utiliser une pelle avec un manche courbé . Poignée de pelle devrait atteindre votre poitrine .
4
Pelle léger première neige , de travail jusqu'à la levée lourd . Pelle couche de neige profonde par couche , mon Optum santé suggère .
5
Utiliser des méthodes de corps - amical quand pelleter de la neige . " Santé et en forme " magazine suggère face à l'objet qui sera levé , pliez les hanches et non le bas du dos , garder les genoux pliés et pivoter le corps lors du déplacement de la neige vers un nouvel emplacement . Soulevez les genoux , pas le dos .
6
Buvez de l'eau régulièrement pour rester hydraté et de prendre des pauses souvent .
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