Faire votre propre soutien lombaire

Soutien lombaire peut être un aspect important de la santé le bas du dos . Souvent , les gens développent des douleurs au bas du dos à la suite de la séance dans la même position trop longtemps sans accès à un soutien adéquat de retour . Les chaises de bureau et sièges d'auto sont des exemples d'instruments de sièges qui manquent souvent de soutien lombaire et contribuent à réduire les maux de dos . Quand la douleur dorsale se développe, il est facile de développer votre propre rouleau de soutien lombaire pour soulager la douleur et de s'asseoir plus confortablement. Choses que vous devez Photos Serviette de bain Photos 2 mètres de ficelle Photos Taie d'oreiller
Voir Instructions
Le 1 Une serviette de bain fournit la bonne quantité de tissu pour une lombaire rouleau de support.

Pliez la serviette en deux. Alignez les bords et les coins avec autant de précision que possible .
2 Faites rouler la serviette bien serrée afin d'atteindre un rouleau lombaire stable .

Rouler la serviette pliée étroitement le long du bord du pli .
3

Coupez plusieurs brins de dix pouces de ficelle et attachez deux étroitement autour des extrémités de la serviette . Attachez brins complémentaires de ficelle à égale distance des extrémités à des intervalles de six pouces . Renforcer chacun des fils avec un brin ou deux de plus .
4

Placez votre rouleau de serviette en longueur dans une taie d'oreiller . Rouler bien serré la taie d'oreiller en longueur autour du rouleau , en laissant au moins trois pouces de tissu autour de chaque extrémité du rouleau de serviette .
5

Coupez deux brins de quatre pouces de ficelle , et de les attacher étroitement autour de la extrémités de la serviette. Ensuite, utilisez brins supplémentaires de dix pouces de ficelle pour renforcer le rouleau à intervalles de six pouces le long du rouleau.
6 bon soutien lombaire favorise une colonne vertébrale saine et diminue la douleur au bas du dos .

Placer le rouleau de support lombaire derrière le bas du dos tout en position assise .