La mécanique du corps techniques de levage

La façon dont vous soulevez des objets , en particulier quand ils sont lourds , peuvent avoir un impact majeur sur la santé de votre dos . Le résultat le plus spectaculaire de ce qui peut être une blessure aiguë , mais les dommages peuvent également se produire dans d'autres à long terme et moins visibles façons . Techniques appropriées pour soulever des objets lourds peuvent réduire considérablement les risques de blessures à votre dos . Gardez le dos droit

Beaucoup de blessures au dos se produisent lorsque les gens tentent de se pencher et soulever quelque chose de lourd avec leur colonne vertébrale dans une position horizontale . Dans cette position , la force du poids tire vos vertèbres hors de l'alignement . En soulevant avec votre colonne vertébrale dans une position verticale , vous dirigez la force du poids à travers les vertèbres , les comprimant ainsi plutôt que de les indiscrets , et réduisant considérablement les risques de blessures . Pour ce faire , squat pour soulever quelque chose avec un genou de chaque côté de l'objet et le soulever en redressant les jambes tout en maintenant l'objet . Cela permet à vos jambes pour faire le travail plutôt que votre dos .
Garder le poids Fermer

Essayez de tenir un grand livre ou autre objet important à bout de bras puis vers le bas à vos côtés . Vous remarquerez rapidement combien plus facile la deuxième méthode. Utiliser le levier à votre avantage en gardant des poids lourds à proximité de votre corps lorsque les soulever . Si vous essayez de les tenir loin de votre corps , vous augmenterez il poids efficace et vos chances de blesser votre dos . Le fait de tenir un poids près de votre corps fonctionne en conjonction avec le maintien d'une colonne vertébrale bien droite et verticale pour diriger le poids de l'objet vers le bas à travers votre colonne vertébrale dans une ligne droite.

Ascenseur Régulièrement

soulever un objet lourd par branlant du sol peut causer des dommages à la colonne vertébrale , les épaules et les coudes . Si l'objet est trop lourd pour que vous soulevez dans un mouvement fluide , vous devriez obtenir de l'aide d'une autre personne ou une machine . Levage en douceur et lentement réduit le stress sur les articulations et le dos et permet à vos muscles de fonctionner sans être menacé par des coups tranchants.
Ne pas tordre

Dans des conditions normales , torsion des hanches , le torse et la colonne vertébrale est inoffensif et même sain . Cependant , si vous faites cela , tout en soutenant un poids lourd , vous courez le risque de causer des dommages aux disques entre les vertèbres . Si vous avez besoin de mettre une lourde charge de chaque côté de vous , tournez votre corps tout entier dans cette direction et le déposer avec les deux mains .