Hernie discale Mouvement &Motion Exercices

Une hernie discale peut être l'une des blessures les plus douloureuses . Bien que beaucoup de gens ne ressentent aucun symptôme , une fois le disque frappe une partie du canal de nerf , l'agonie peut être insupportable . Si vous vous trouvez dans cette situation , il est d'abord recommandé que vous visitez un praticien de soins de santé de sorte que vous pouvez venir avec un plan de traitement . Cependant , vous pouvez faire un certain nombre de mouvements et les mouvements pour soulager la douleur . Piscine
piscine met une pression minimale sur le bas du dos .

Si vous avez une hernie discale , vous savez que couchée est l'un des rares postes vraiment confortables . Il met peu de pression sur la colonne vertébrale et permet à votre corps pour étirer naturellement. Il n'est pas étonnant , alors , que la natation peut fournir une secousse bien nécessaire de soulagement. Faire un freestyle ou dos s'allonge vos muscles et articulations , qui à son tour crée plus d'espace pour votre colonne vertébrale à se développer.

Thérapie balle bondissante
balles de thérapie ne sont pas seulement pour les étirements .

Il peut sembler étrange , mais rebondir de haut en bas sur un de ces ballons gonflables en plastique que vous voyez à la salle de sport peut aider à guérir votre hernie discale . Disques entre les vertèbres sont considérés comme des " beignets de gelée " en raison de leur couche externe l'entreprise et le centre comme de la gelée . C'est cette partie médiane cruciale qui nécessite à la fois de l'oxygène et de sang à fonctionner normalement . Rebondissant sur ​​une de ces balles ( qui fournissent une quantité énorme de soutien) pendant plusieurs minutes par jour aide à pomper l'oxygène au disque endommagé , ce qui accélère votre récupération . Bien sûr, vous pouvez regarder idiot , donc si vous ne voulez pas faire cet exercice particulier devant vos collègues membres de gym , aller à votre magasin de matériel de sport la plus proche et un pick up .

Renforcement de base
Un noyau solide soulage la pression sur le bas du dos .

Si vous affichez votre corps comme une machine , il est logique que le renforcement de votre " côté avant " sera soulager la douleur sur votre " arrière ". Quelques craquements facile un muscle de construction de jour dans votre cœur , qui prend la pression sur votre colonne vertébrale . La meilleure position est de s'allonger sur le dos avec vos pieds légèrement élevés . De là , pliez légèrement vers le haut , en veillant à vous concentrer sur votre abs milieu . Évitez soulève la jambe ou oblique ( abdominale latérale ) mouvements , afin de ne pas aggraver votre blessure . Comme vous guérir , vous pouvez intégrer ces mouvements de retour dans votre routine .