Une bonne posture de sommeil
Il est important d'avoir une bonne posture de sommeil pour assurer un retour sain , le cou et la colonne vertébrale . Certaines postures de sommeil peuvent éviter d'endommager ces parties de votre corps et apaiser toute tension que vous vous sentez pendant la journée . Posture de veille pour prévenir les dommages Certaines postures de sommeil sécuritaires comprennent couché sur le dos avec un oreiller sous vos genoux et couché sur le côté, les genoux pliés un peu . Celles-ci prennent la pression sur la colonne vertébrale , en le gardant aligné et permettre à votre corps de se détendre .
Sommeil posture pour traiter un corps endolori
Certaines postures appropriées qui peuvent sooth un mal de dos sont en train de dormir sur le côté avec un oreiller entre vos genoux , et dormir sur le ventre avec un oreiller sous votre bassin . L'oreiller offre un soutien à votre dos et la colonne vertébrale et permet à votre corps de se coucher le long de ses courbes naturelles .
Sommeil postures à éviter
éviter de dormir avec vos genoux recroquevillé sur votre poitrine, comme ce qui met la pression sur votre dos et le cou . Aussi, lorsque vous vous levez de sommeil, essayez de rester en équilibre et ne pas plier votre corps trop en avant ou en arrière, car il peut nuire à votre colonne vertébrale . Votre lit doit être un peu ferme . Choisissez un matelas qui n'est pas trop mou ou dur .
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mal au dos
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