Comment faire Retour Étirements Bien à l'Office

tordre le cou toute la journée tout en regardant un écran d'ordinateur au travail peut certainement causer des maux de dos . Vous devez prendre un temps d'arrêt de temps en temps pour faire revenir étendues . Remonte aident à diminuer le stress et la pression . Ils sont aussi rapides et (généralement ) facile à faire . Malheureusement , vous avez besoin d' un grand espace ouvert sur ​​le sol. Instructions
1

Trouver un espace sur le plancher assez grand pour s'allonger sur . Cela peut être difficile dans un contexte de cabine , donc une zone de rupture ouverte est un meilleur endroit .
2

s'allonger sur le dos , et enlever votre ceinture si possible .

3

Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur ​​le sol.
4

Placez vos bras à vos côtés .
5

Levez les hanches du sol et maintenez la position pendant six à sept secondes . Il contribue à resserrer vos abdominaux et les muscles des jambes .
6

sortie et répéter autant de fois que vous vous sentez confortable .