Comment faire un rouleau lombaire

Un rouleau lombaire , également connu sous le nom coussins lombaires ou des supports , peut aider à naturellement courbe , le soutien et la pression sur le bas du dos . Un rouleau lombaire est de la taille de votre bras . Il ya des rouleaux lombaires commerciales que vous pouvez acheter , mais il est facile , plus confortable et beaucoup plus économique de faire un de vos propres puisque vous pouvez trouver des matériaux autour de la maison pour en faire un. Vous pouvez utiliser des rouleaux lombaires au travail , à la maison ou dans la voiture . Ces instructions de rouleaux lombaires ont été conçus par Jolie Bookspan , Ph.D. Choses que vous devez
serviette
shirt
Veste
Petit oreiller gonflable Photos Rouleau de serviettes en papier matelassé ou rouleau de mousse
bande
Taie d'oreiller , si vous le souhaitez

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Le 1

déterminer la bonne taille pour votre rouleau lombaire . Asseyez-vous avec votre dos contre une chaise et placez votre avant-bras entre la chaise et votre région lombaire du bas du dos . Poussez le haut du dos légèrement contre le président , en plus de la pression sur votre bras , même si votre région lombaire devrait encore légèrement toucher le bras . Vous devriez vous sentir à l'aise et pris en charge.
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Localiser matériel que vous souhaitez utiliser pour votre rouleau lombaire . Vous pouvez utiliser beaucoup de choses différentes autour de votre maison, comme une serviette pliée , une chemise , une veste, un petit oreiller gonflable , un rouleau de papier essuie- piqués ou un rouleau de mousse .
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Rouler le matériau à la bonne taille , généralement de la taille de votre avant-bras . N'oubliez pas de rouler le matériau facilement et uniformément . Fixez avec du ruban adhésif . Si désiré, couvrir avec une taie d'oreiller ou de la bande le soutien de votre fauteuil au niveau qui vous soutient le meilleur et se sent plus à l'aise .