Comment guérir la douleur sciatique nerveuse

Le nerf sciatique commence dans le bas du dos et les branches à travers les fesses et les jambes . Lorsque le nerf est irrité est peut provoquer des douleurs , des fourmillements et un engourdissement du bas du dos jusqu'aux pieds . Souvent , les symptômes disparaissent d' eux-mêmes, mais au cours d'un épisode , vous voulez contrôler ou éliminer la douleur . Choses que vous devez
soulagement de la douleur : les packs
glace ibuprofène ou le tapis de chauffage de l'acétaminophène
Montrer Instructions
Déplacer
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recherches récentes indiquent que le repos au lit totale n'accélère pas la guérison . De courtes promenades améliorer la circulation et peuvent accélérer la guérison .
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Ne pas s'asseoir pendant des périodes prolongées .
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Si possible , étirer légèrement . Ne déplacez pas plus loin que ce qui est confortable.
Réduire la douleur
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Prenez over-the -counter analgésiques comme l'ibuprofène , acétaminophène ou le naproxène .

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Utilisez un coussin chauffant à réglage moyen pendant 20 minutes à la fois.
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Essayez une compresse froide pendant 15 minutes à la fois.
prévention
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Restez actif . Assise prolongée peut provoquer un épisode .
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soulevez délicatement . Lors du levage de charges lourdes , utilisez vos jambes, pas le dos .
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Surveillez votre posture . Position correcte moelle peut réduire les maux de dos et la pression sciatique .
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Évitez les mouvements de torsion graves, en particulier lors du levage ou porter de lourdes charges .
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Lorsque vous conduisez , prenez votre porte-monnaie de votre poche arrière . Il peut causer alignement de mauvaise posture .