L'utilisation d'un rouleau en mousse pour Back Pain Relief

Le mal de dos peut mettre une vraie crampe dans la vie . N'étant pas en mesure de se baisser , de ne pas pouvoir aller chercher les enfants , faire du jogging ou même une promenade peut devenir frustrant et causer la dépression et des sentiments de désespoir quand le mal de dos est chronique . Souvent mal de dos peut être causée par les muscles tendus dans la zone arrière . Un thérapeute peut conseiller faire de l'exercice avec l'aide d'un rouleau en mousse pour soulager les maux de dos et vous mettre sur la voie de la vie vivante. Hip Rouleau

Un rouleau de la hanche aidera à éliminer les tensions musculaires dans le dos et les fessiers . Il suffit de placer le rouleau de mousse sur le sol. S'allongea sur le côté afin que votre vos hanches est sur ​​le rouleau , vos pieds sont sur ​​le sol et votre bras tient votre corps . Utilisez votre jambe supérieure pour assurer la stabilité et puis rouler de la hanche à la mi- cuisse . Arrêtez-vous lorsque vous ressentez une gêne et permettre à l'organisme d'étirer hors de cette zone de l'arrière .
Genou Rouleau

Un rouleau de genou sera plus l'accent de la région au milieu du dos . Vous souhaitez positionner votre corps exactement la même chose que vous faites pour un rouleau de la hanche , mais cette fois vous serez déplace le rouleau de mousse plus bas de votre corps à votre genou . Une fois de plus , la position lorsque vous ressentez une gêne et permettre à cette partie du corps à étirer tenir .

Reculer

Probablement la forme la plus simple de l'exercice à l'aide un rouleau en mousse est le rouleau d'appui . Le rouleau arrière peut être fait pour obtenir des résultats pour l'ensemble du dos , des épaules à la taille . Pour faire le rouleau arrière , il suffit de jeter le rouleau de mousse sur le sol et puis posez votre dos sur le rouleau , plier les genoux et en utilisant vos armes de soutien . Vos deux bras et vos genoux peuvent être utilisés pour pousser votre corps d'avant en arrière sur le rouleau d'étirer les différents domaines de votre dos . Vous pouvez varier l'entraînement à la façon dont vous placez vos bras et vos jambes et combien virage vous avez en eux. Le plus bas, vous êtes au sol , plus d'étirement que vous pouvez faire .
Attention

Lorsque vous exercez un mal de dos , vous devez vous assurer que vous n ' t trop. Prenez les choses lentement et étirer le dos à un rythme qui ne nuira pas à l'arrière . Vous pouvez bébé dos les premières fois avec le rouleau de mousse et puis porter progressivement le temps et la difficulté des exercices .