Comment utiliser les tableaux Inversion

Tables d'inversion peuvent améliorer la circulation et aider les maux de dos . Cette forme de thérapie est connue en tant que thérapie d'inversion . Décompresser les articulations grâce à la thérapie d'inversion peut aider dos souffrant de douleur trouver un soulagement . Circulation peut être améliorée car un angle inversé peut aider à inverser les effets de la gravité . Instructions
Le 1

Face loin de la table , penchez votre dos contre la table lentement. Si votre table a la cheville tient , assurez-vous que vos pieds sont fermement arrimés à la cheville tient .
2

Commencez par couché dos entièrement sur ​​la table , en gardant vos mains à vos côtés , et l'utilisation de vos cuisses et pieds pour soutenir votre poids .
3

soulèvent lentement les bras et commencent se penchant en arrière jusqu'à ce que vous avez atteint la distance maximale de la table peut revenir en arrière. Habituellement tables d'inversion sont munis de sangles d'ajustement , alors gardez l'angle de degré au moins pour commencer.
4

Secouez délicatement la table , et que vous vous familiariser avec son utilisation , vous pouvez ajuster votre motif bascule . Le mouvement d'oscillation de la table mettra votre colonne vertébrale en traction et compression .
5

faire cette routine pendant environ cinq minutes , matin et soir , faire monter votre longueur d' un maximum de trente minutes, deux fois par jour .
Photos