Comment utiliser les tableaux Inversion
Le 1
Face loin de la table , penchez votre dos contre la table lentement. Si votre table a la cheville tient , assurez-vous que vos pieds sont fermement arrimés à la cheville tient .
2
Commencez par couché dos entièrement sur la table , en gardant vos mains à vos côtés , et l'utilisation de vos cuisses et pieds pour soutenir votre poids .
3
soulèvent lentement les bras et commencent se penchant en arrière jusqu'à ce que vous avez atteint la distance maximale de la table peut revenir en arrière. Habituellement tables d'inversion sont munis de sangles d'ajustement , alors gardez l'angle de degré au moins pour commencer.
4
Secouez délicatement la table , et que vous vous familiariser avec son utilisation , vous pouvez ajuster votre motif bascule . Le mouvement d'oscillation de la table mettra votre colonne vertébrale en traction et compression .
5
faire cette routine pendant environ cinq minutes , matin et soir , faire monter votre longueur d' un maximum de trente minutes, deux fois par jour .
Photos
- Vous avez des douleurs au cœur et au côté gauche de la poitrine, dans le bas du ventre. Qu'est-ce que cela signifie, mais cela n'arrive qu'une fois de temps en temps et peut se produire pendant de longues périodes à la fois ?
- Comment réparer une hernie discale
- Comment appliquer de la glace pour soulager la douleur Retour
- Que signifie une IRM lorsqu'elle indique une hernie discale avec dissection caudale en L3 4 du côté gauche comprimant la racine nerveuse L4 et le sac dural ?
- Pourquoi ai-je mal au bas du dos, en particulier en cas de toux et dans la jambe gauche ?
- Symptômes rupture disque
