Comment éviter les blessures au dos en milieu de travail
Le 1
Étirez souvent au travail . Prenez quelques minutes plusieurs fois par jour pour se dégourdir les bras au-dessus de votre tête , à vos côtés et derrière votre dos . Déplacez lentement la tête de droite à gauche .
2
Investissez dans un bon fauteuil . Le président peut faire toute la différence . Il doit être confortable pour s'asseoir pendant de longues périodes de temps , et vos pieds doivent être en mesure de reposer à plat sur le sol.
3
Ascenseur correctement. Plier les jambes pour soulever n'est pas suffisant. Pliez vos hanches ainsi . Gardez la poitrine en avant , et de garder vos épaules alignées avec vos hanches . Gardez toujours l'objet près de votre corps lorsque vous soulevez .
4
Évitez les mouvements répétitifs pour prévenir les maux de dos . Regardez votre espace de travail et penser à des façons de faire les ajustements qui permettront de réduire les mouvements répétitifs .
5
Réduire le stress . Pratiquer des techniques de relaxation au travail pour réduire le stress , ce qui peut conduire à la raideur musculaire .
6
Maintenir une bonne posture . Votre dos doit être droit , les épaules légèrement en arrière , et le cou droit . Si vous êtes debout , vos pieds doivent être la largeur des épaules.