Comment se tenir avec bonne posture

Pratiquer une bonne posture est la seule façon de corriger une mauvaise posture . Une mauvaise posture peut provoquer des maux de dos , affalé , la détérioration des muscles et même peut grever certains organes internes . Éviter de penser de confort avant posture en position assise ou debout . En fin de compte , avoir une meilleure posture permettra d'améliorer votre santé en arrière et vous donner une stature confiant. Instructions
Le 1

Comprendre ce qui est une bonne posture . Lorsque la colonne vertébrale est droite et les épaules sont annulées vous avez réalisé une bonne posture . Debout droite , votre poids doit être réparti uniformément sur ​​les deux pieds avec votre menton parallèle au sol . Gardez votre corps détendu . Bad meubles , rester sédentaire ou une condition médicale peut provoquer une mauvaise posture .
2

Ne pas courber ou reste. Lorsque vous courber trop souvent, vous pouvez former votre colonne vertébrale au point où elle s'arrondit et incurvée . Pour éviter cela, aligner votre dos contre le dossier de la chaise et placer les deux pieds à plat sur ​​le sol. Évitez se penchant en avant .
3 yoga

de pratique ou un exercice de routine qui consiste à étirer . Les étirements aident flexibilité et les muscles de serrage . Yoga comprend des étirements et des exercices pour améliorer votre force de base et de la posture .
4

Choisissez un matelas ferme pour dormir. Matelas mous ne sont pas bons pour la colonne vertébrale . Un matelas doit soutenir votre colonne vertébrale lorsque vous dormez . En outre, vos oreillers doivent pas être empilées trop haut , au contraire, votre cou et la colonne vertébrale doivent être alignés droite . Si vous préférez dormir sur le côté , placez un petit oreiller entre vos genoux pour garder la colonne vertébrale alignée .
5

pratique debout droite et la marche. Placez un livre sur le dessus de votre tête et de la pratique d'équilibrer le livre avec une posture droite que vous tenir debout et marcher . Alignez votre corps en vous assurant que votre poids est réparti uniformément sur ​​les deux pieds et le menton est au niveau du sol . Bras doivent être assouplies à vos côtés . Les épaules doivent être annulées .