Comment se remettre d' une ACL et MCL

Le ligament croisé antérieur cruceate (ACL ) et le ligament collatéral médial ( MCL ) se trouvent dans le genou et se joignent à l' os de la cuisse à l'os de la jambe inférieure . Selon ACL de récupération , sur - extension du genou , de flexion , de torsion ou de saut peuvent tous causer des blessures à l'une de ces ligaments . En fait , l'Université de Californie , San Francisco (UCSF ) Centre médical signale que de graves dommages à la MCL est associée à une lésion du LCA . Ces ligaments peuvent être foulé ou déchirés individuellement ou ensemble. Cependant, parce que la réhabilitation et la récupération à partir d'un ACL et /ou MCL nécessite un traitement pour l'ensemble du genou , le traitement est le même. Blessure MCL peut prendre un maximum de huit semaines à guérir. Une lésion du LCA , avec ou sans complications MCL , peut prendre jusqu'à un an pour récupérer totalement . Choses que vous devez
médecin de kinésithérapeute
Genouillère
Béquilles
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recoverying de l' ACL et MCL blessures
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Consulter un médecin si vous ressentez une douleur dans le genou après une activité physique . En particulier, si la douleur est vive , empêche gamme normale de mouvement ou est accompagnée d' un bruit d'explosion . Ce sont tous les symptômes possibles d' une entorse ou déchiré ACL ou MCL .
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Appliquez de la glace sur le genou et se reposer pendant au moins une semaine après la blessure ou une chirurgie . Cela permettra gonflement de descendre et les ligaments pour commencer la guérison . Au cours de cette période, le médecin peut jeter le genou ou le mettre dans un corset rigide pour limiter le mouvement .
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utiliser des béquilles pour la mobilité . Béquilles permettra de réduire la quantité de pression sur le genou et aider à réduire les chances de re- blesser les ligaments pendant la rééducation . Cesser d'utiliser des béquilles quand les instructions de votre physiothérapeute .
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Voir un physiothérapeute . Votre physiothérapeute évaluera la force de la jambe et du genou et vous aider à choisir des exercices qui permettront d'améliorer votre force et l'amplitude de mouvement avec un minimum de douleur . La physiothérapie peut prendre de trois à six mois, selon la gravité de la blessure . Le nombre de séances par semaine diminue à mesure que la force du genou s'améliore.
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Effectuer genou exercices de rééducation à la maison comme dirigé par votre physiothérapeute . Effectuez ces exercices en complément de séances avec votre physiothérapeute .
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retour à la normale , mais pas une activité intense . Bien que le repos est important dans les premiers stades , le mouvement est essentiel à la récupération . Maintenir des exercices légers . Vous et votre physiothérapeute décidez quand vous pouvez commencer à marcher de longues distances , courir ou faire du sport à nouveau . Sachez ce qui pourrait prendre jusqu'à un an .