Étirement excessif d'un muscle

Vous avez probablement entendu d'innombrables instructeurs de fitness vous invitant à plier , atteindre , allonger et étirer vos muscles tendus et serrés . Mais comme la plupart des choses dans la vie , trop d'une bonne chose peut se transformer en une mauvaise chose . Ainsi, alors une quantité raisonnable de légers étirements avant et après une séance d'entraînement peut aider à amadouer vos muscles surmenés , étirement excessif ne fera que conduire à des blessures . Muscle Strain

étirement d'un muscle trop loin ou trop vite peut entraîner une fatigue musculaire . Lorsque cette blessure se produit , les fibres musculaires se déchirent en fait . Typiquement , cette déchirure se produit à proximité de l' extrémité d'un muscle où il se fixe à un ligament . Parfois, cependant, les fibres peuvent se déchirer le long de la longueur du muscle . Entorses musculaires peuvent également se produire aux tendons , les tissus élastiques qui relient les muscles aux os. Une douleur aiguë survient généralement au moment d'un muscle ou tendon souche . La région peut devenir enflé ou meurtris , et vous pourriez avoir des difficultés à utiliser le muscle affaibli .
Entorse vs souche

Les termes « entorse » et « souche » sont souvent utilisés de façon interchangeable - même si elles sont en fait deux blessures différentes . Bien qu'une souche implique la déchirure des fibres musculaires , une entorse implique effectivement un étirement excessif ou déchirement d'un ligament . Les ligaments sont des fibres élastiques dures qui relient les os les uns aux autres . Typiquement , les entorses ne se produit à la suite d' un étirement excessif du muscle . Ils se produisent généralement lorsque le stress excessif est placé sur un joint .

Muscle instabilité

étirements excessifs vos muscles peut aussi conduire à surexploiter permanent des tendons qui relient vos muscles à vos os . Bien que ces fibres sont élastiques et flexibles , trop tirant et tirant peut éventuellement les desserrer . Tendons servent non seulement le tissu conjonctif , mais aussi aider à stabiliser les muscles qui se déplacent . Cette stabilisation est douteux lorsque les tendons deviennent trop lâche

prévention

muscles et les tendons ont une tendance naturelle à se protéger contre un étirement excessif; . Cela s'appelle l'arc réflexe neuronal . Lorsque le muscle s'étend , les nerfs des récepteurs envoient un message au système nerveux central. Lorsque le système nerveux central reçoit le message , il se contracte automatiquement le muscle en réponse à l'étirement. Mais si le tronçon reste cohérente pendant quelques secondes , le muscle se détend par la suite et l'étirement peut être augmentée. Prêter attention à la réaction naturelle de votre corps est la meilleure façon de prévenir les blessures musculaires , étirements. Étirez-vous lentement et seulement augmenter l'étirement toutes les quelques secondes . Si vous ressentez des douleurs ou de l'inconfort inhabituel, cessez d'étirement et de se détendre pendant quelques instants avant de tenter un autre tronçon .