Comment bande Shin Spints
périostite tibiale sont une blessure douloureuse qui se produisent le plus souvent chez les coureurs . Selon la clinique Mayo , " La douleur est causée par une surcharge sur le tibia et les tissus conjonctifs qui attachent les muscles aux os . " Il existe plusieurs traitements différents pour périostite tibiale , y compris le repos, l'application de glace , l'utilisation d'analgésiques et coller . Taping périostite tibiale peut aider à réduire l'impact sur le tibia qui se produit pendant l'exercice. Choses que vous devezbande de Sport
ciseaux ou une lame de rasoir
Montrer Instructions
Le 1
enlever les poils sur la zone inférieure de la jambe pour être enregistré , en utilisant les cheveux méthode d'élimination de votre choix . Il est plus facile à appliquer du ruban pour nettoyer la peau sans poils .
2
Flex le pied sur la jambe qui doit être enregistrée jusqu'à ce que la peau de la zone du tibia est tendu . Ne pliez pas au point de douleur .
3
Couper deux morceaux de ruban adhésif , chacun d'environ la longueur du tibia. Placer une pièce en diagonale de chaque côté de la jambe , s'étendant depuis juste en dessous du genou à la partie inférieure de la cheville.
4
Couper trois ( ou plus si nécessaire) des morceaux de ruban qui sont assez longues pour entourer toute la zone du tibia à l'horizontale. Appliquer le ruban horizontale , tournant autour de la zone du tibia entièrement et sans laisser de peau exposée . " Bande Exécuter le long tibia sur la douleur », selon Sport Med Infos
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