Comment finir un Shin

Le tibia ou du tibia est le grand os sur le devant de la jambe inférieure . La douleur causée par le stress au tibia après exercice à impact élevé comme la course, est considéré comme une périostite ou syndrome de stress médial du tibia . Selon le Journal de Athletic Trainers , les experts ne s'entendent pas sur les causes de périostite tibiale , mais ils ne conviennent que des mesures préventives telles que coller la cheville et le tibia , aide à prévenir d'autres dommages pendant l'exercice. Choses que vous devez
Razor
crème à raser ou
non -stretch oxyde de zinc bande dépilatoire
Voir Instructions
Le 1 Danse avec chaussures inappropriées peuvent entraîner une périostite tibiale .

raser ou épiler à l'aide d'une crème dépilatoire au pied , la cheville et le mollet de la jambe où vous allez appliquer la bande de sorte que la bande se coller efficacement. Cela permettra également de soulager la douleur lors du retrait de la bande .
2

Mettez une bande de ruban sur le devant de la cheville , puis l'enrouler autour de l'arrière du tendon d'Achille . Continuent à envelopper la jambe en diagonale et au sommet du muscle du mollet juste sous la rotule .
3

Répétez cette étape deux fois de plus , à compter de la cheville et se déplaçant en diagonale et le chevauchement la bande .
4

Enveloppez la zone douloureuse une dernière fois pour alléger la pression sur la périostite .