Comment soulager la douleur de la tendinite de De Quervain

Si vous participez à des activités qui impliquent des mouvements répétitifs ou votre travail exige eux, vous pouvez développer de la tendinite de Quervain , une condition appelée après que le chirurgien suisse qui l'a identifié à la fin du 19ème siècle . Lorsque vous déplacez votre poignet de droite à gauche ou de déplacer votre pouce dans un mouvement de pincement , encore et encore , vous pouvez provoquer la gaine du tendon qui longe le côté du pouce de votre main pour devenir enflées et enflammées . Lorsque cela se produit , vous aurez probablement de la douleur et de l'inconfort au niveau du site , ce qui rend difficile à compléter les activités quotidiennes . Vous pouvez aider à soulager la douleur en suivant quelques étapes simples . Choses que vous devez
attelle ou le tapis de chauffage de renfort pack
Ice Photos médicaments anti-inflammatoires
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Le 1

éviter les activités qui vous avez besoin de déplacer votre poignet d'un côté à l'autre. Levez la main et de le déplacer à l'aide des touches hors - portée lors de la saisie , par exemple , au lieu de tourner votre poignet . Aussi , utilisez votre autre main quand vous avez besoin de déplacer votre pouce dans un mouvement de pincement . Évitez de déplacer votre pouce sur la main , ce qui irrite le tendon .
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Utilisez une attelle ou une accolade , comme indiqué par votre orthopédiste ou un fournisseur de soins de santé , pour aider à garder votre pouce et du poignet stationnaire. Porter l'attelle ou une accolade lorsque vous prenez part à la dactylographie et autres activités répétitives mouvement . Essayez de garder votre poignet et du pouce droit pour permettre au tendon de se reposer .
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Appliquer un coussin chauffant et sac de glace sur la zone touchée toutes les deux heures . Alternez entre chaud et froid , mais ne laissez pas soit un traitement pendant plus de 20 minutes à une heure .
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Prenez les médicaments anti-inflammatoires non - stéroïdiens ( comme Advil ou Aleve ) tel que recommandé par votre fournisseur de soins de santé pour réduire l'enflure et soulager la douleur .
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Assister à tous les rendez-vous prévus avec un physiothérapeute ou un ergothérapeute , et compléter des exercices à la maison conseillés par votre thérapeute ou un orthopédiste .
Photos 6

Si la douleur persiste , consultez votre fournisseur de soins de santé sur des injections de cortisone qui peut aider à soulager la douleur et l'inflammation .