Remède pour jambe chroniques et Crampes du genou

gammes genou et de la jambe douleur de embêtants à chronique , et peut apparaître comme un symptôme de l'arthrite , une maladie chronique ou quelque chose d'aussi simple que de trop ou trop peu d'exercice . Pratiquer une activité physique intense sans étirement fait des ravages en premier sur les genoux; Cependant , avec l'auto- soins intelligent le problème disparaît généralement . Changements de mode de vie de préemption diminuer la sévérité de l'inconfort ou d'éliminer la possibilité de complètement. En contrôlant votre poids et vous assurer que vos chaussures sont conformes aux normes orthopédiques , les temps d'arrêt est terminée et les genoux et les jambes sont de retour dans les affaires. Chaussures Affaire

Les pieds travaillent ensemble pour fournir à l'organisme , en particulier les jambes et les genoux , avec le soutien , l'équilibre et la mobilité . Ne pas acheter des chaussures première chose le matin , car les pieds ont tendance à se propager au cours de la journée . Rappelez-vous que le talon prend beaucoup de notre poids, donc une large base avec un léger talon - ne dépasse pas 4 cm - est idéal . Le contrefort de talon , qui est l'arrière de la chaussure qui saisit le talon du pied , est important pour le soutien. Assurez-vous qu'il est ferme avec un bon revêtement . La partie supérieure , ou principale de la chaussure , doit être un matériau naturel de sorte que le pied peut respirer .
Obtenir un avantage sur la douleur des jambes

Rappelez-vous que la déshydratation peut provoquer crampes aux jambes , donc boire les recommandées huit verres par jour . Reposez-vous autant que possible , élever votre jambe et appliquer de la glace pendant 15 minutes, quatre fois par jour pendant le premier à deux jours de remarquer une blessure . Massez vos muscles de crampes aux produits à base de menthol . Pour la douleur de la jambe causée par les varices , soutenir le tuyau et le travail d'élévation de la jambe . Si votre douleur à la jambe est le résultat direct d'une maladie de troubles nerveux ou cardiaque , contrôler votre taux de sucre dans le sang avec repas approuvés par l'American Diabetes Association; si vous fumez ou buvez de l'alcool , arrêter .

quotidien et des Soins de nuit pour les genoux endoloris

Si votre genou se verrouille en place , des douleurs ou sinon vous donner du mal , comprimer doucement en portant un bandage Ace ou manchon élastique; ce qui contribue à réduire l'enflure et fournit un soutien . Prendre de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour la douleur et dormir avec un oreiller entre vos genoux , ou si vous dormez sur le dos , sous vos genoux . Prendre un supplément de glucosamine /chondroïtine pour soulager la douleur au genou est recommandé par l'arthrose Société de recherche internationale; mais ils découragent utiliser davantage si aucun changement n'est observé après six mois .

Exercices et Massage Therapy

Les jambes et les genoux en bonne santé dépendent de cohérence , de poids-roulement et des exercices de résistance . La thérapie pour les patients du genou et de la jambe est la marche , avec une augmentation progressive de la distance que vous pouvez marcher sans symptômes . Un programme de marche quotidienne pour de courtes périodes , et l'arrêt de la douleur ou des crampes , améliore la circulation et réduit le risque de formation de caillots sanguins . Chiropratique peut également aider chronique au genou et douleur à la jambe .