Comment guérir diffuse RSI &Tendinite

diffuse RSI est un des microtraumatismes répétés dans laquelle il ya la douleur, mais aucune preuve matérielle d'une blessure. La tendinite est une inflammation des tendons des articulations causée par la surexploitation . Tendinite peut être un symptôme de RSI diffuse , mais contrairement à la tendinite , la douleur RSI n'est pas limité à seulement tendons et les articulations . Il peut se produire dans les muscles ou les tissus à partir d'un joint spécifique . Traitement pour les deux conditions comprend généralement une période de repos , l'immobilisation , la glace , la chaleur , les médicaments et l'exercice. Choses que vous devez
glace
Banquise
serviette
ibuprofène ou le naproxène Photos Coussin chauffant de Photos de Brace
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guérir votre diffuse RSI &tendinite douleur
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glace Mettez dans un sac de glace . Attachez ou attacher le sac de glace autour de votre conjoint si la glace est comprimé directement sur ​​votre source de la douleur . Placez une serviette sur le plancher ou un canapé et se coucher sur elle si vous avez des tendinites ou des symptômes dans votre vertèbres . Quitter la glace en place pendant 15 à 20 minutes. Répéter la thérapie de glace tous les trois ou quatre heures pour les premiers 48-72 heures ou jusqu'à ce que le gonflement initial , l'inflammation et la douleur ont disparu. Ice réduit temporairement le flux sanguin vers la zone lésée .
2

arrêter toute activité physique et l'exercice pendant plusieurs jours . Utilisez une ferrure d'articulation pour immobiliser l'articulation quand vous avez besoin de se déplacer ou pendant que vous dormez .
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Prenez deux ibuprofène ou le naproxène tous les quatre à six heures. Répétez l'utilisation quotidienne de ce médicament jusqu'à ce que votre inflammation et la douleur ont disparu.
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Lorsque l'inflammation initiale est sous contrôle , utilisez un coussin chauffant pour 15 à 20 minutes tout au long de la journée , espaçant chaque traitement au moins une heure d'intervalle . Continuez à utiliser le coussin chauffant jusqu'à ce que vos symptômes ont disparu. La chaleur peut augmenter la circulation du sang , qui transporte l'oxygène et les éléments nutritifs qui sont nécessaires pour la guérison .
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Effectuer des exercices d'étirement de base pour vos tendons ou les muscles en difficulté . Tendez votre articulaires, musculaires ou tendon autant que possible sans douleur dans un sens et maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes . Par la suite , étirer votre articulaires, musculaires ou des tendons dans la direction opposée dans la mesure où il se plie sans douleur . Maintenir cette position pendant 15 à 30 secondes . Pour les joints qui se déplacent dans plus de deux directions telles que le poignet , les plier également de chaque côté , tenant chaque position pendant 15 à 30 secondes .