Exercices pour la mâchoire et du cou
Beaucoup de gens souffrent de troubles affectant la mâchoire et du cou . Dans certains cas, les symptômes peuvent se présenter indépendamment l'un de l'autre, mais un problème peut également provoquer une autre de se poser. Troubles de la mâchoire ordinaires sont classées dans les troubles temporo-mandibulaires , ou DMT . La fonction musculaire inappropriée est associée à la DMT , ce qui peut créer des problèmes de mouvement tête - cou . Selon la situation, un dentiste , un chiropraticien ou un autre spécialiste devraient être consultés pour corriger le problème . Un certain nombre d'exercices peut aider à soulager les symptômes ainsi . Jaw Exercices
étirement et d'essayer d'aligner les muscles de la mâchoire aider avec les symptômes douloureux de l'expérience avec TMD . Les exercices d'étirement sont recommandent de le faire à la maison si vous ne rencontrez pas une douleur intense . Ouverture assistée est un exercice qui peut être complété par l'ouverture de la bouche aussi large que possible , tout en poussant les incisives inférieures vers le bas avec deux doigts . Exercices de mouvement latéral impliquent le déplacement de la mâchoire de gauche à droite sans le déplacer vers le haut ou vers le bas.
Neck Exercices douleur
cou peut résulter d' un certain nombre de causes différentes . Certains peuvent ou peuvent ne pas être associé à des problèmes de mâchoire . Des exercices simples peuvent aider à étirer le cou pour une flexibilité accrue. Penchez la tête d'avant en arrière et de gauche à droite . Répéter les tronçons 5 à 10 fois . En plus de l'inclinaison , la rotation de la tête d'un côté à l'autre comme si vous vouliez regarder derrière vous est un autre exercice de cou puissant.
Informations complémentaires
Une exercice pour aider à la fois la mâchoire et du cou se fait en étirant le cou pour tenter de toucher l'oreille à l'épaule sans bouger l'épaule vers le haut. Ceci étend le groupe de muscles associés à la fois la mâchoire et du cou . N'oubliez pas de toujours consulter un professionnel avant de commencer tout traitement à domicile pour une blessure . Si votre mâchoire ou du cou est sérieusement blessé , vous devriez vous reposer d'abord avant d'essayer toutes les blessures .
