Purée tendon d'Achille Natural Cures

Le tendon d'Achille est le tendon qui s'étend de veau au talon . Cela permet plus de mouvement dans les pieds comme la marche , la course et le saut. Un tendon d'Achille tendu peut être causée par une mauvaise chaussures , un entraînement intense le corps n'est pas habitué à , ou la faiblesse des muscles du mollet. Une fois ce tendon est blessé , il doit être traité immédiatement avec le repos, la glace et la thérapie . Reste

repos du tendon concerné . Pour prévenir d'autres dommages , ne mettez pas le stress de toute nature sur le tendon d'Achille . Ne pas s'engager dans toute activité qui reinjure du tendon d'Achille , y compris tout ce qui a causé le préjudice pour commencer. La gravité de la souche dictera combien de temps il doit rester au repos . Cela pourrait être aussi courte qu'une semaine ou aussi longtemps que un mois .
Glace

glace Mettez sur le tendon . Cela permettra de réduire l'enflure et favoriser la guérison . Utilisez un sac de glace recouvert d'une serviette cubes , de la glace enveloppée dans une serviette , ou un sac de légumes surgelés . Ne mettez pas la glace directement sur ​​la zone touchée , car cela pourrait causer des brûlures et des irritations. Gardez la glace pendant au moins 20 minutes à une heure , puis retirez-le pendant au moins une heure .

Exercice doux

Après une période de repos , incorporer progressivement l'exercice à votre routine quotidienne . Ne pas s'engager dans des séances d'entraînement intenses , mais faire quelques étirements et la marche . Des exercices légers et étirements encourageront la circulation sanguine vers le site de la lésion , l'aider à guérir. Aussi , faire des exercices non - portantes , comme la natation ou le vélo . Si vous ressentez une douleur , arrêtez immédiatement l'activité .
Médicaments

médicament ne doit être pris que si votre médecin ou un spécialiste des blessures sportives conseille . Il est tentant de vouloir prendre un anti-inflammatoire , mais ce serait contre-productif. Souches de tendon d'Achille sont de nature dégénérative et non inflammatoire . Les médicaments antidouleur peuvent provoquer le problème s'aggrave parce qu'ils cachent la blessure. Si votre médecin vous recommande de médicaments pour soulager la douleur , être sûr que vous continuez à se reposer et glace le tendon touché .
Voir un médecin

Si la douleur persiste ou s'aggrave après quelques semaines de repos , le traitement de la glace , et la thérapie de l'exercice, vous devez consulter votre médecin . Il peut vous référer à un physiothérapeute pour un programme plus en profondeur l'exercice; dans des cas extrêmes , la chirurgie peut être nécessaire .