Comment construire les muscles atrophiés

Vos muscles s'atrophient quand vous ne les utilisez pas . L'inactivité est de loin la plus grande raison pour laquelle nous perdons de la masse musculaire , et non l'âge . Lors d'une présentation à l'American Diabetes Association , William Evans , Ph.D. , du Centre de recherche en nutrition humaine de l'USDA , les études qui ont conclu que les athlètes qui continuent à former tout au long de leurs années 30 , 40 et 50 , ont tendance à conserver leur masse musculaire cité stable . Musculaire peut également s'atrophier si vous n'obtenez pas une bonne nutrition , si vous prenez certains médicaments , ou êtes malade . Instructions
Plan d'action
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Le plus vous vous entraînez , plus de muscle que vous allez construire et maintenir . Selon Evans , «Nous pouvons voir que le montant qu'ils ont est directement liée à la quantité de temps qu'ils passent de l'exercice. " Pour maintenir et augmenter la masse musculaire , il est important de peser former votre corps tout entier . Pendant que vous vieillissez , s'engager dans moins de cardio-training et plus de poids .
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Assurez-vous que vous mangez correctement. Si vous ne mangez pas suffisamment pendant l'entraînement , vous pouvez briser vos muscles au lieu de les construire .
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Vérifiez auprès de votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de perte de masse musculaire maladies . Si vous avez une telle maladie , demander des conseils sur la façon de maintenir la masse musculaire .
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Renseignez-vous sur la stimulation nerveuse électrique . Selon le site Wisegeek.com , «cette technique est parfois utilisée pour les personnes en fauteuil roulant à garder leur tonus musculaire forte et saine . "
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Regardez dans les nouveaux développements biochimiques . Selon une étude menée en 2009 par des chercheurs de l'Université de Californie - . Berkeley , " voies biochimiques critiques liés au vieillissement du muscle humain ont été identifiés par la manipulation de ces voies , les chercheurs ont réussi à revenir en arrière sur le vieux muscle humain , restaurer sa capacité à réparer et reconstruire lui-même " .