Comment se débarrasser de la douleur au genou Middle Aged

douleur au genou est un problème qui touche des millions d'Américains chaque jour . Même si elle peut être causée par une blessure , un traumatisme , d'une maladie , et d'autres facteurs , l'une des causes les plus communes - en particulier pour les adultes d'âge moyen - est simple usure . L'articulation du genou subit une énorme pression comme il se tord , tourne , se penche et pousse . Donc un peu de douleur avec l'âge est presque inévitable . Connaître quelques étapes simples pour atténuer ce problème peut être utile . Choses que vous devez
glace
analgésique topique
analgésique
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Comment se débarrasser de Middle-Aged douleur au genou
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Prendre un analgésique . Les meilleurs choix sont ( non-stéroïdiens anti -inflammatoires ) de NSAID . Ce sont des médicaments tels que l'ibuprofène , Tylenol , le naproxène , et l'aspirine . Ils travaillent spécifiquement à diminuer l'enflure et l'inflammation , qui sont les deux principales causes de la douleur au genou .
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Ice le genou si elle est douloureuse . En utilisant un sac de glace pendant 20 minutes , et l'élévation du genou pendant que vous glace , vous pouvez réduire considérablement l'enflure qui peuvent être la cause de votre douleur .
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Utiliser un analgésique topique , comme Icy Hot , et frottez- en le genou endolori . Ceci est particulièrement utile , avant et après l'exercice. Vous pouvez également utiliser cette nuit.
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Utilisez votre bon sens et ne pas pousser le genou trop loin . Avant de faire toute activité sportive , faire un point d' étirer les muscles de vos jambes , ce qui vous aidera à éviter l'irritation et les blessures de l'articulation du genou .
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Prenez un bain chaud . L'eau chaude est un excellent moyen pour se détendre les articulations douloureuses et les muscles .