Poignet tendinite thérapie

poignet tendinite ( ténosynovite ) est une inflammation des tendons du poignet . Les symptômes peuvent inclure des douleurs ou une sensation de brûlure au niveau du poignet ou de la zone de l'avant-bras . Votre poignet peut également apparaître ou cliquez lorsque vous le déplacez . Il existe trois types de tendinites du poignet : poignet fléchisseurs ( mouvements paume de la main vers l'avant-bras ) , extenseurs du poignet ( coups de paume de main de l'avant-bras ) et de tendinite de Quervain ( entre le pouce et le poignet ) . Le traitement peut inclure repos, la glace , la chaleur et divers étirements et des exercices de résistance . Repos et glace

Selon itendonitis.com , le site le plus le plus visité sur l'Internet pour la tendinite , le repos et la glace sont les premières étapes du traitement des tendinites . Reste peut empêcher l'aggravation de votre tendinite du poignet. Vous pouvez également utiliser des attelles ou des orthèses de poignet pour isoler tout mouvement . Ice réduit l'inflammation et de la douleur par le rétrécissement des vaisseaux sanguins au niveau du poignet ( vasoconstriction ) . La glace devrait être appliquée pendant les 48 premières heures après le début de poignet tendinite . La glace est plus efficace si vous compressez un sac de glace directement sur votre poignet à intervalles de 20 minutes tout au long de la journée ( toutes les 3-4 heures ) . Élévation de votre poignet au-dessus de votre coeur peut également réduire l'enflure et la douleur.
Médicaments

médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène , le naproxène et l'aspirine peuvent réduire l'enflure et la douleur causée par tendinite du poignet. Ces médicaments sont des inhibiteurs de la Cox-2 . Ils réduisent l'inflammation et la douleur en réduisant les effets de la Cox - 2 enzymes et des prostaglandines (produits chimiques connus sous le nom de la substance P ) , la réponse inflammatoire naturel du corps pour des irritations ou des blessures aux muscles , aux tendons ou des ligaments . Votre médecin peut également prescrire des stéroïdes pour les cas les plus graves de la tendinite du poignet .

Exercices d'étirement et de renforcement Force

L'Université du Michigan Health System à med . umich.edu recommande certains des exercices de rééducation suivantes pour poignet tendinite : Photos

exercice de flexion : Placez le dos de votre main sur votre genou ou le maintenir en face de vous . Pliez lentement le poignet vers vous , tenez-le pendant cinq secondes, puis le redresser. Répétez cet exercice 10 fois et répétez l'exercice deux fois plus ( trois séries au total) Photos

extenseur d'exercice : . Cette fois , maintenez votre poignet en face de vous ou sur vos genoux avec votre paume vers le bas. Lentement, déplacez vos doigts vers vous aussi loin que vous le pouvez. Maintenez ce mouvement pendant cinq secondes , puis détendez-vous . Faites trois séries de 10 répétitions

d'exercice Side - à - côté : . Pliez votre poignet des deux côtés , tenant chaque mouvement pendant cinq secondes . Faites trois séries de 10 répétitions .

Vous pouvez également faire des exercices d'extension et de flexion avec un marteau ou haltère lumière pour développer la force dans votre tendon du poignet. Cela aidera également à promouvoir la guérison par la promotion de sang ( qui guérit avec de l'oxygène et des nutriments ) s'écouler dans la région.

Enfin , presser une balle de caoutchouc pendant cinq secondes . Répétez 10 fois et faire trois séries totales de l'exercice . Cadre
Temps

Il n'ya pas de délai fixe pour surmonter poignet tendinite . Cependant , vous aurez généralement récupérer plus rapidement si vous utilisez toute la gamme des traitements .