Comment guérir ostéopénie

ostéopénie est le terme pour inférieure à la densité minérale osseuse normale (BMD ) qui n'est pas suffisamment bas pour être classé comme l'ostéoporose . Elle peut survenir à la suite du vieillissement , les troubles alimentaires, les problèmes de sous-jacent du métabolisme, une chimiothérapie , des stéroïdes ou l'exposition au rayonnement . Ostopenia est plus fréquente chez les femmes minces Caucase ou d'Asie avec un mode de vie sédentaire . Fumeurs , la caféine et l'utilisation excessive d'alcool sont également des facteurs contributifs . Ostopenia ne présente pas de symptômes. Elle est diagnostiquée par un test de densité minérale osseuse , généralement commandé pour écarter un diagnostic d'ostéoporose . Instructions
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Ajouter l'exercice régulier à votre régime de bien-être pour aider à renforcer vos os . Participer à l'exercice d'aérobie comme le jogging ou la marche pendant au moins vingt à trente minutes trois fois par semaine . Soulever des poids est également bon d'inclure . Discuter la mise en œuvre d'un programme d' exercice avec votre médecin avant de commencer .
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Mangez des aliments riches en vitamine D , ce qui aidera votre corps à absorber le calcium. Oeufs et le saumon sont de bons exemples . La vitamine D est également produite par le corps en passant simplement quelques minutes par jour au soleil. Prendre des suppléments de calcium et de consommer des aliments riches en calcium , comme le fromage , le yogourt et le lait . Le calcium est connu pour la construction de la masse osseuse .
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arrêter de fumer . La fumée de cigarette aggrave l'ostéopénie . Limiter l'alcool et la caféine . Ceux-ci contribuent également à une augmentation de la perte osseuse .
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Peser les avantages par rapport aux effets secondaires des médicaments pour votre condition spécifique . Votre médecin peut recommander Boniva Fosamax ou pour ralentir ou inverser la progression de l'ostéopénie . Traitement hormonal substitutif peut être recommandé pour contrer les effets de la baisse des niveaux d'oestrogène pour réduire la perte osseuse . Des tests
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annexe de la densité osseuse régulière tel que recommandé par votre médecin . Ce sera suivi de la progression de l'ostéopénie et de déterminer si elle commence à se développer dans l'ostéoporose .