Conseils pour obtenir le soulagement de cou & Douleur à l'épaule

La plupart des gens éprouvent une certaine forme de douleur au cou au moins une fois de leur vie . La cause de la nuque et des épaules la douleur varie de stress et une mauvaise posture de blessures graves ou de troubles . Il est important de consulter votre médecin si vous ressentez des douleurs cervicales et de l'épaule pendant plusieurs semaines sans relief . Surmonter rigidité

plupart des gens éprouvent des douleurs cervicales et de l'épaule en raison d'une mauvaise posture . Étant penché sur un bureau ou debout pendant de longues périodes de temps couplé avec le stress est l'une des causes les plus fréquentes de douleurs au cou . Si vous ressentez de la douleur et la raideur dans le cou et les épaules , levez-vous et étirez . Levez les bras au-dessus de votre tête et votre cou tourner dans de petits cercles . Cercles de bras aideront à relâcher la tension à la fois de votre cou et des épaules ainsi . Vérifiez que vous posture pour s'assurer que vous n'êtes pas se courber ou affalé . Donner également vous de nombreuses possibilités pour se reposer où vous pouvez vous coucher ou de s'asseoir confortablement .
Réduire la douleur

Vous devrez peut-être réduire emploient plus de s'étire juste et de repos pour pour réduire la douleur . Vous pouvez utiliser over-the -counter analgésiques anti-inflammatoires comme l'ibuprofène et l'acétaminophène . Vous pouvez également utiliser des crèmes ou des gels au menthol ou de camphre qui pénètrent les muscles sportifs pour aider à libérer tension.Ice et la chaleur sont également des méthodes efficaces pour réduire la douleur . Ice aidera aussi à réduire l'enflure qui peuvent être la cause de la tension et la douleur des blessures mineures . La chaleur détend et relâche les muscles . Utiliser la chaleur avec prudence , cependant, car il peut augmenter l'inflammation .

Douleur persistante

Si vous ressentez des douleurs pendant plus de quelques semaines et il n'ya pas les grandes questions de la colonne vertébrale , votre médecin peut prescrire un cours de thérapie physique. L'objectif serait d'utiliser des exercices et étirements pour améliorer la force et l'endurance des muscles . La stimulation électrique du nerf peut aider à soulager la douleur . Certaines personnes souffrant d'arthrite ou de problèmes chroniques autour de la colonne vertébrale peuvent bénéficier d' injections de cortisone . Si les médicaments over-the -counter douleur ne fournit pas un soulagement , votre médecin peut également prescrire des relaxants musculaires plus fortes ou les cas de analgesics.Severe opioïdes peut exiger l'immobilisation ou la traction pour aider à soutenir et tirer les muscles pour fournir des secours . Dans de rares cas, la chirurgie peut être nécessaire si une compression de la moelle épinière ou des nerfs environnants.