Remède à la maison pour un genou Purée

En partie à cause de sa conception et en partie en raison de la grande quantité de stress qui lui est imposée , le genou est particulièrement vulnérable aux blessures . Levage , monter les escaliers , à genoux , accroupi jogging et la course peut placer le genou à risque . Toute torsion soudaine ou souffler à l'articulation peuvent finir dans la douleur , l'inflammation et la difficulté à marcher ou debout pendant des périodes prolongées . Prendre soin de soi

La première étape dans le traitement d'une blessure au genou est de se reposer la jambe touchée. Altitude du pied augmente la circulation du sang et de liquides tissulaires de la zone lésée et aide à garder l'enflure au minimum. En plus de l'étayage votre jambe , placez un sac de glace sur la blessure pour aider à soulager la douleur . Soyez sûr d'envelopper la glace dans une serviette et de le retirer après 20 minutes pour éviter de causer des dommages aux tissus du froid . Le genou peut également être enveloppé dans un bandage élastique , créant une pression douce mais ferme .
Traitements topiques

Beaucoup de gens trouvent la sensation de chaleur créé par le muscle médicament se frotte à être apaisant pour un genou tendu . Pour faire votre propre , mélangez 10 gouttes de clou de girofle ou de l'huile d'eucalyptus dans une cuillerée d'huile d'olive et appliquez le mélange directement sur votre genou . Massez la zone doucement jusqu'à ce que toute l'huile a été absorbée et la région se sent chaud au toucher . Alternativement, vous pouvez faire une pâte en mélangeant le gingembre sec avec de l'eau chaude et frotter sur le genou pour soulager la douleur musculaire et d'augmenter le flux sanguin vers la zone lésée .

Lifestyle Photos

Si vous avez blessé votre genou au cours d'une séance d'entraînement préférée ou pratiquer un sport , de modifier votre routine pour diminuer le stress sur vos genoux . Concentrez-vous sur la non- port de poids , les activités telles que la formation elliptique , le yoga , le tai-chi , la natation, le vélo ou la marche . Connaître vos limites et les surmonter de façon créative aidera à préserver la santé du genou .
Poids

de Excès de poids corporel est un facteur clé qui contribue à des problèmes de genou en cours . Selon des chercheurs de l'Université Wake Forest , chaque kilo de poids supplémentaire que vous portez sur votre cadre met six fois cette somme de la pression sur l'articulation du genou . Par exemple , tous les cinq livres de poids gagné se traduit par 30 kilos vos genoux doivent trimballer . Demandez à votre fournisseur de soins de santé pour aider à déterminer un poids raisonnable et en bonne santé pour votre taille et de l'âge . Ensuite, prendre les mesures nécessaires pour dire au sein de votre gamme de poids idéal .