Soulagement pour les spasmes musculaires
Les spasmes musculaires sont souvent causés par une blessure à un muscle , mais peut aussi être le résultat d' étirement prolongé ou de forcer . Spasmes peuvent aussi être causés par l'utilisation excessive du muscle . Dans de nombreux cas , des spasmes musculaires se produisent en raison de la mauvaise posture assise qui étire les muscles sans que vous le sachiez . Finalement , le muscle se contracte involontairement à se protéger contre l'irritation et les blessures. Cette contraction inconsciente peut causer de la douleur et de l'inconfort . Un traitement approprié peut réduire la douleur et accélérer la guérison . Auto- traitement
Dans les cas où une mauvaise posture est la racine du spasme musculaire , corriger votre posture . Repositionner les articles dans votre espace de travail afin de tenir bon positionnement du corps . Par exemple , assurez-vous que votre écran d'ordinateur est au niveau des yeux si vous n'avez pas de muscles surmenage dans votre cou pour regarder vers le haut elle . Organisez votre clavier d'ordinateur de sorte que vous n'avez pas à étirer afin de l'atteindre.
Deux packs de glace et des compresses chaudes peuvent aider à réduire la douleur associée à des spasmes musculaires . Ice est appropriée dans les trois premiers jours après le début comme un moyen de réduire l'inflammation et l'enflure. Utilisation de la glace pendant 20 minutes à une heure . Un sac à chaleur humide est un bon choix de 72 heures après l'apparition . La chaleur peut aider à soulager la douleur et provoquer un spasme musculaire dans pour se détendre . Envisager d'appliquer une compresse chaude micro-ondes disponible dans le commerce .
Médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène , peut aider à réduire l'inflammation et soulager la douleur , mais doit être utilisé judicieusement . Ces médicaments sont généralement aider à la douleur , mais ne guérit pas le spasme musculaire ou la cause sous-jacente .
Selon la cause du spasme , vous pouvez essayer de l'étirement du muscle affecté . Un lent , léger étirement peut aider à augmenter le flux sanguin vers la zone et peut réduire la douleur . Masser la zone touchée peut aussi aider les muscles à relaxer .
Dans les cas où le spasme est due à la surexploitation , take it easy et reposer le muscle . Reste permet au muscle de reconstituer les éléments nutritifs et se reconstruire . Si vous surmener avant qu'il ait une chance de récupérer , le spasme reviendra.
Kinésithérapeute
thérapeutes physiques ont un certain nombre d'outils à leur disposition pour aider à réduire la douleur associée à des spasmes musculaires et sont formés pour aider à identifier et corriger la cause . Parmi les outils que les physiothérapeutes utilisent sont des ultrasons thérapeutiques , la stimulation électrique , les modalités de chaleur et de froid et le massage thérapeutique . Ces traitements aident à réduire l'inflammation et la douleur. Les physiothérapeutes peuvent aussi prescrire des exercices et des étirements spécifiques qui permettront de renforcer les muscles appropriés et corriger les déséquilibres musculaires qui peuvent contribuer à la spasme . Certains États exigent une prescription d'un médecin avant de vous pouvez visiter un thérapeute physique, afin de consulter votre médecin.
