Comment envelopper un genou pour le sport

Ne laissez pas la douleur au genou vous empêcher d'avoir du plaisir à jouer des sports . Si vous avez une légère blessure au genou et une légère douleur , le mouvement est réellement utile pour la récupération . Il aide à prévenir l'enflure et la raideur . Pour déplacer et faire du sport en toute sécurité , cependant, vous devez emballer correctement votre genou . Voici cinq étapes simples pour emballer vos genoux de sorte que vous pouvez réduire votre douleur et maximiser votre plaisir . Choses que vous devez Photos Ace bandage envelopper
Afficher Instructions
Le 1

Sit and élever votre genou sur une chaise pendant que vous enveloppez . Cela permet de maintenir autant de pression que possible de l'enveloppe avant est en place .
2

Commencez avec une extrémité de l'enveloppe et de commencer en dessous du genou d'environ 2 pouces . Traversez -dessus du genou sur le côté opposé et s'enrouler autour .
3

Continuer à faire cela , mais couvrir chaque centimètre du genou en diagonale avec l'écharpe de bandage .
4

Assurez-vous qu'il n'est pas trop serré en collant deux doigts entre la pellicule et le genou .
5

Déplacez votre genou pour voir si elle se sent trop restreint . Si c'est le cas , essayez à nouveau .