Soulagement pour les articulations raides

Soulagement de la raideur des articulations peut être réalisé sans avoir recours à des médicaments d'ordonnance . Une alimentation saine peut vous offrir de nombreux avantages, y compris l'allégement de la raideur des articulations . D'autres méthodes naturelles de gamme de soulagement de l'utilisation d'une variété de mouvements de l'activité physique à l'aide d' épices bénéfiques dans votre cuisine . Yoga

Yoga se compose de mouvements contrôlés tels que les tronçons qui sont combinés avec des exercices de respiration . Ces exercices se détendre les muscles qui entourent les articulations raides . Yoga utilise une légère pression qui peuvent aider à atteindre dans la raideur articulaire . Il peut aider à améliorer le mouvement et la souplesse des articulations . Le yoga aide à améliorer votre posture . Cette forme d'exercice diminue également les niveaux de douleur . Non seulement le yoga peut aider à la physiologie d'un individu , il peut aider psychologiquement aussi . Lorsque vous commencez à déplacer plus librement , votre état mental va s'améliorer. Inclus dans le yoga sont divers mouvements d'étirement qui apportent un soulagement pour les articulations raides . Un exemple simple impliquant les doigts est de prendre la main sur les doigts raides avec la main saine . Redresser doucement les doigts touchés et tirez vers l'arrière .
Exercice

Toute forme d'exercice ou d'activité physique peut fournir des prestations de santé . Même lorsque vos articulations sont raides , le mouvement va aider à réduire votre niveau de douleur tout en accélérant votre processus de récupération . Exercice fournit également un bon entraînement cardio-vasculaire et diminue les gonflements et la raideur articulaires . La marche est un entraînement de tous les corps qui peut offrir de nombreux avantages pour la santé à rien d'autre que d'une bonne paire de chaussures de marche coût .

Foods

Certains aliments peuvent fournir des secours pour les articulations raides , ainsi que d'éviter les aliments qui peuvent aggraver le problème . Il est conseillé d'éviter les aliments riches en graisses saturées et trans , tels que les viandes rouges et les viandes transformées telles que la mortadelle , salami et le pepperoni . D'autres aliments riches en gras saturés comprennent lait entier ou 2 % de produits laitiers et les huiles grasses telles que l' huile de coco et de palme . Les gras trans riche inclure des aliments cuits préparés commercialement comme les gâteaux , tartes , biscuits et pâtisseries contenant du shortening et /ou des huiles partiellement hydrogénées . Limiter ou éviter les glucides simples et raffinés tels que les aliments à base de farine blanche ( pain, le riz blanc et les produits de boulangerie ) également . Commencez à manger plus d'aliments riches en antioxydants comme les fruits et légumes frais . Les aliments riches en oméga-3 acides gras ( comme le saumon et le thon ) sont des choix bénéfiques . La vitamine C , sélénium et D sont utiles. La épices gingembre et le curcuma sont couramment utilisés pour soulager les articulations raides .
Attention

Comme pour tout changement dans votre régime d'exercice , consultez votre fournisseur de soins médicaux avant de commencer n'importe quel programme. Ils sont au courant de votre état ​​de santé et peuvent fournir des conseils qui vous aideront à éviter un risque indu ou de blessure physique.