Comment traiter les blessures à l'aine

blessures à l'aine sont généralement le résultat d'une déchirure dans les fibres des muscles adducteurs . Ces muscles commencent dans l'aine et s'étendent vers le bas de l'intérieur des cuisses jusqu'aux genoux. Coureurs , joueurs de tennis, danseurs et autres qui se livrent à des mouvements d'étirement intenses sont sensibles à la blessure à l'aine . Traiter une souche dans ce domaine est relativement simple, mais ça prend du temps pour guérir correctement . Choses que vous devez
bandage de compression
bande
thérapeute
Over- the-counter médicaments
Chirurgie Béquilles de
Afficher Instructions
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Suivez la " RIZ " méthode directement suite à une blessure à l'aine . La technique consiste à reposer la zone , la glace , le mettre sur un bandage de compression et d'élever la moitié inférieure du corps .
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bande de l'aine , le jour suite à une blessure à l'aine . Assurez- il assez serré pour réduire la pression sur la zone mais pas trop serré pour empêcher la circulation .
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Étirez les muscles après une journée de la RIZ méthode et après coller la zone . N'en faites pas trop , mais plutôt étirer doucement la zone pendant quelques instants . Répétez quelques fois pendant la journée à l'aise .
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annexe une session avec un thérapeute formé dans les blessures sportives . Vous devrez peut-être massage thérapeutique sur la zone et le thérapeute serez en mesure de vous diriger sur les exercices à effectuer à la maison pendant la guérison .
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Appliquer de la glace ou de la chaleur après les exercices de blessure à l'aine . Pour le soulagement de la douleur , il est utile d'appliquer une compresse de glace ou d'un enveloppement de chaleur après un exercice . Vous pouvez alterner la glace et de la chaleur pour le meilleur soulagement.
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Consulter un médecin pour un traitement ultérieur si votre aine continue à être gênant après deux semaines ou si la douleur est extrême à tout moment . Le médecin peut injecter un anesthésique pour aider à la douleur ou un corticostéroïde pour soulager l'inflammation .
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envisager la chirurgie si votre médecin évalue vous avez une grosse larme et souhaitez bénéficier de la procédure . Si le muscle est complètement déchiré une opération peut être votre seule récompense .