Façons de corriger une mauvaise posture

bonne posture améliore votre santé globale en fournissant une utilisation optimale de vos muscles . Des exercices simples peuvent être tout ce que vous avez besoin de renforcer les muscles du dos et des épaules , ce qui permettra de corriger une mauvaise posture . Bonne posture

femmes en Inde ont une excellente posture . C'est parce qu'ils portent des saris - longue , tissu qui peut être disposé dans un certain nombre de façons, mais est le plus souvent porté sur les deux épaules qui coule. Le sari est ancrée sur l'épaule droite , drapé sur la poitrine , puis jeta sur l'épaule gauche . Pour porter un bien , les épaules doivent toujours être de retour et le torse doivent être droits .

Américains n'ont pas une telle technique répandue à maîtriser posture aujourd'hui. Les gens avec une bonne posture sont traditionnellement ceux qui montent les chevaux , prendre un cours de danse , faire du yoga , ou jouer d'un instrument; Cependant , pour la plupart d'entre nous des jeux vidéo , téléphone portable SMS , et les gens de navigation sur Internet , la posture est quelque chose que nos mères ont abandonné sur l'application il ya des années .
Quelle est bonne posture ?

chiropraticien Kelly Andrews , un spécialiste en ergonomie , dit bonne posture consiste à distribuer votre poids uniformément sur le devant , le dos et les côtés des pieds en position debout. En position assise , aligner les oreilles , les épaules et les hanches dans une ligne verticale .

John Shubbe , également un chiropraticien , dit cette posture n'est pas seulement esthétique, mais important pour la santé globale . Au fil du temps , une mauvaise posture peut modifier les caractéristiques anatomiques de la colonne vertébrale , ce qui peut affecter les os , les muscles, les nerfs , et même la capacité des vaisseaux sanguins .

Correction Mauvaise posture

à améliorer la posture , un certain nombre de solutions sont disponibles , à partir des accolades correctives à des programmes d'exercice , de visites chiropratiques à des cours d'arts martiaux . Si votre problème est typique ou plus vaste , adressant votre posture maintenant fournira non seulement à long terme mais des avantages immédiats . Romow.com , un annuaire de la santé en ligne , propose trois étapes simples .

Abord, faire des étirements bras et des épaules quand séance penché sur un ordinateur pendant de longues périodes de temps . Permettez à vos omoplates de se réunir . Deuxièmement, étirez vos bras derrière vous et sur ​​votre tête.

Placer un miroir sur votre bureau afin que vous êtes conscient de votre apparence. Si vous voyez que vous êtes penché sur , vous serez plus enclin à corriger votre posture .

Troisièmement, border un oreiller sous vos genoux et à plat sur ​​votre dos quand vous dormez . Votre tête ne doit pas être plus que quelques centimètres de votre matelas . Élevant trop avec des oreillers peut causer la base du crâne à dépasser vers l'avant .
Travaillant à l'ordinateur

Si vous traitez avec tout type de main, du poignet , bras , le coude , le dos ou des douleurs au cou , un clavier ergonomique et tapis de souris , qui gardent les poignets droits , peuvent faire toute la différence lorsque vous travaillez à l'ordinateur . Si vous êtes grande , l'achat d'une colonne montante de l'écran pour éviter la fatigue sur votre cou . Prenez des pauses toutes les 30 minutes pour se lever, marcher , et étirer pendant au moins deux minutes. Ce sont les muscles que nous utilisons pour les postes que nous restons dans la plus longue chaque jour que nous pouvons pousser trop loin ou enflammer le temps.