Périostite Cures

douleur Shin attelle --- douleur et la tendresse qui monte le tibia ( autrement connu comme le tibia ) --- peut vous empêcher de profiter de certaines activités physiques . Il existe des moyens pour soulager la douleur , bien que , et les précautions que vous pouvez prendre pour réduire ou même éliminer périostite inconfort . En diminuant l'inflammation et le traitement des affections sous-jacentes , vous pouvez revenir à faire les choses que vous aimez . Identification

Avant d'essayer d' apaiser vos périostite tibiale , il est bon de savoir exactement ce qu'ils sont . Une attelle de jambe n'est pas une fracture, même si elle peut sonner comme il est . Au lieu de cela , il est dans l'inflammation du tissu environnant et le tibia . Les muscles , les tendons, périoste ( tissu recouvrant le tibia ) et le tibia se connaissent cette inflammation . Pour soulager la douleur tibia attelle , vous aurez à la fois à soulager l'inflammation en cours et supprimer les conditions qui ont été à l'origine de l'inflammation en premier lieu .
Inflammation

ya plusieurs façons de réduire l'inflammation attelle tibia. Le repos est un moyen de le faire --- simplement garder à l'activité intense jusqu'à ce que l'inflammation va naturellement l' . Bien sûr, vous ne pouvez pas être en mesure de prendre beaucoup de temps hors de votre horaire quotidien. Coupe de retour sur les activités qui ont causé les périostite tibiale et atteindre lentement votre niveau d'activité anciennes nouveau peut rester actif sans augmenter l'inflammation . Médicaments anti-inflammatoires non - stéroïdiens tels que l'aspirine ou l'ibuprofène diminuent l'inflammation à la source , comme le font des packs de glace .

Causes

Certaines activités sont susceptibles d' provoquer des douleurs attelle tibia. Il s'agit notamment de jogging, la course , la danse et la formation de l'impact . Les gens dans l'armée sont également à risque pour périostite tibiale , surtout s'ils vont à travers la formation . Coupe de retour sur ces exercices pendant un certain temps ( comme expliqué ci-dessus) ou de passer à un exercice plus faible impact peut aider . Les pieds plats peuvent aussi causer périostite tibiale . Un meilleur soutien de la voûte plantaire peut aider à prévenir périostite tibiale de se développer à nouveau . Certaines chaussures de sport ont le soutien de la voûte plantaire spécialisée , et vous pouvez également placer orthèses dans vos chaussures pour garder vos pieds confortables .