Comment calculer la rigidité

Conditions comme l'arthrite , la fibromyalgie et des problèmes de thyroïde peuvent entraîner une raideur globale . Alors peut blessures ou froid . Même la dépression est parfois responsable de symptômes physiques comme les muscles et la raideur des articulations . Quand vous avez un virus , vous pouvez vous sentir tendue et tout raide . Parallèlement à cette rigidité , il est souvent la douleur . Note de la sensation de raideur peut être fait de plusieurs façons . Instructions
Calcul symptômes de rigidité
1

évaluer votre niveau de rigidité sur une échelle de Likert . Une échelle de Likert pour la raideur est une échelle numérique de 1 à 10 . Le 1 sur l'échelle signifierait pas de symptômes de rigidité à l'ensemble . Dix signifierait le plus haut degré de rigidité . Si vous devez conserver les bras d'une chaise pour se lever en raison de la raideur dans vos genoux , vous pouvez évaluer vous-même un 7 ou 8 . Si vous pouvez sortir du lit sans trop de difficulté ou de la douleur , mais une sensation de raideur , une fois que vous vous levez , cela pourrait être un 3 ou 4 sur l'échelle . N'étant pas en mesure d'obtenir à partir du sol se classerait un 9 ou 10 .

Plusieurs fois par jour ( matin et soir est un bon début ) , accordez à votre corps et d'évaluer votre niveau de rigidité avec un nombre de 1 à 10 sur l'échelle . Au fil du temps , vous saurez que votre gamme de rigidité .
2

Tenir un journal des symptômes . Notez quand vous vous sentez une raideur et décrire comment il est intense . Aussi noter les activités qui ont précédé la rigidité . Peut-être vous êtes allé pour une longue marche ou fait un peu de jardinage . Gardez une trace des aliments que vous avez mangé récemment. Selon femme à femme , des sensibilités ou des allergies alimentaires peuvent causer une inflammation et entraîne une raideur . Maintenir un journal montrera modèles de rigidité quand arrive et peut-être les causes.
3

Avez évaluations gamme - de - mouvement. Raideur articulaire conduit à gamme limitée de mouvement . Si vous pouvez effectuer certains tronçons , alors vous avez gamme de mouvements suffisante. Par exemple , le test de rayure mesure la flexibilité de l'épaule. Vous soulevez un bras au-dessus de votre épaule . Plier le coude et tentera de placer la paume de votre main sur votre dos . Dans le même temps , mettre l'autre main derrière votre dos et essayer de saisir les doigts de la tête de bras . Si vos doigts se chevauchent , vous avez une excellente amplitude de mouvement. Si ils ne sont pas près de l'autre, votre amplitude de mouvement est limitée . Il ya des évaluations pour la hanche , le bas du dos , les genoux , les doigts et plus .