Un traitement efficace pour les Spurs talon

Talons éperons sont de petites accumulations de calcium sur le talon , et peut être très douloureux . Généralement causées soit par la fasciite plantaire ou un tendon d'Achille serré, ces protubérances osseuses conduisent à la douleur avec le poids - roulement. Certains traitements relativement simples peuvent aider à soulager la douleur associée à l'épine calcanéenne . Anti-inflammatoires

L'un des principaux aspects de guérir éperons est l'inflammation associée . L'inflammation entraîne une douleur , laquelle entraîne à son tour plus d'inflammation et de l'irritation , ce qui provoque un cycle continu . Par conséquent , aborder l'aspect inflammatoire de guérir éperons fait généralement partie d'un plan de traitement efficace . Alternant les applications de chaleur et de glace sur la zone pendant 20 minutes à la fois peut aider à réduire l'enflure . La glace est particulièrement bénéfique après la mise en charge sur le pied touché . En outre , les médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène , peuvent aider à contrôler l'enflure. Dans les cas extrêmes , les médecins peuvent injecter des corticostéroïdes dans la région, bien que la prudence devrait être utilisée quand l'épine calcanéenne sont liés à des problèmes de tendon d'Achille , les stéroïdes peuvent parfois conduire à une rupture d'un tendon déjà affaibli .
chaussures et orthèses

Quelque chose d'aussi simple que de changer de chaussures peuvent aider dans le traitement de l'épine calcanéenne . Chaussures avec un rembourrage supplémentaire dans le contrôle de la douleur de l'aide du talon et de l'inflammation . Pour les chaussures sans amorti , placer des inserts matelassés ou tasses de talon intérieur de la chaussure . Quand un tendon d'Achille serré provoque les éperons de talon , des chaussures avec une légère ascenseur dans le talon aideront à garder la tension de tendon , qui permettra de réduire la pression exercée sur l'épine calcanéenne . Pour calcanéenne associée à la fasciite plantaire , placez semelles orthopédiques dans les chaussures de fournir un soutien de la voûte plantaire et et le contrôle de la pronation du pied

Stretching

Parce que muscles du mollet serrés et fascia contribuent souvent à la fasciite plantaire , les étirements peuvent aider à traiter et prévenir les futurs épisodes . Étendues de veau aider à réduire la pression des places de un Achille serrés sur le talon , et donc peut aider à améliorer le talon éperons . Le tronçon de mur pour les muscles du mollet fonctionne bien . Tout en gardant les bras tendus à hauteur d'épaule , placez vos mains sur le mur et se pencher en avant . La jambe non - étirement est en avant, et le veau étiré est un pas en arrière . Soigneusement, abaisser le talon vers le plancher jusqu'à ce que vous sentiez un étirement . On doit toujours être prise pour s'assurer que le veau n'est pas trop tendu , même si, comme cela peut aggraver la blessure. De même , le fascia plantaire peut être étiré , souvent par mettre le pied affecté sur une balle de tennis , et rouler lentement votre pied sur le ballon .
Chirurgie

Si toutes les mesures conservatrices sûr , envisager la chirurgie comme un dernier recours . Habituellement endoscopique , le chirurgien coupe une petite portion de l'aponévrose plantaire ou autre tissu qui contribue à l'éperon , ce qui conduit à un soulagement de la tension et de la douleur . Parfois , l' éperon osseux se sera retirée .