Comment Étirez le Palm

L'étirement des muscles de la paume vous aide à soulager la douleur du syndrome du canal carpien . Pour étirer efficacement vos paumes , vous devez étirer la zone de votre canal carpien , qui passe juste entre les deux zones charnues sur le talon de votre paume . Instructions
Le 1

Placez votre avant-bras et de la main paume vers le bas sur une table qui est à une hauteur confortable pour vous . Vous devriez sentir aucune contrainte dans votre bras .
2

Déplacez votre paume sur le bord de la table de sorte que votre pouce et l'index reste sur la table pendant que vos autres doigts traînent sur ​​le bord.

3

Saisir la main sur la table avec votre autre main , d'emballer vos doigts autour de votre paume . Cette opposition contribue à créer l'étirement.
4

Tirez sur votre paume doucement , en gardant votre pouce et l'index appuyé sur la table. Vous pouvez aussi masser légèrement les parties charnues de votre paume comme vous étirer pour le soulagement supplémentaire .
5

Pensez à l'ouverture du centre de votre paume , où le canal carpien est situé , comme vous étirer .
Photos 6

Maintenez l'étirement pendant 30 à 60 secondes pour détendre vos muscles de palmiers .
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Répétez l'étirement quelques fois par jour , ou chaque fois que vos muscles sont tendus .