Comment traiter talon Spurs

talon éperons se développer lorsque les dépôts de calcium se forment sur le talon . La cause est généralement due à un étirement excessif du ligament du talon , généralement de la pronation . Connaître la cause de la sur-pronation rend le traitement plus facile . Choses que vous devez chaussures Appartement A vendre talonnettes
packs de glace
sacs de glace
Afficher Instructions
Le 1

perdre du poids si vous êtes en surpoids . L'excès de fourrière met une pression supplémentaire sur les pieds , et en particulier les talons . Pour la douleur chronique associée à talon éperons , la réduction de poids permet souvent de réduire la douleur au talon et l'enflure.
2

Jetez vos talons hauts , ou à tout le moins , porter des talons avec parcimonie. Éperons talon sont beaucoup plus fréquents chez les femmes que chez les hommes en raison de la sytle de chaussures pour dames . Les talons hauts causent un étirement excessif du ligament du talon , et augmentent le stress et le traumatisme de la voûte et le talon.
3

Portez des chaussures avec un bon contrôle de mouvement pour aider à stabiliser le talon .

4

extensible avant d'exercer . Réchauffer doucement les ligaments de vos pieds et les jambes avec flexions des genoux lent et facile , boucles d'orteil et tourner les chevilles dans les cercles .
5

Ajouter rembourrage pour les talons de vos chaussures . Pensez à ajouter un berceau ou une tasse de talon , disponible où les chaussures orthopédiques de style sont vendus .
6

Soulevez le talon de votre chaussure avec un coussin de talon .
7

Appliquer une sac de glace sur le talon , si le talon devient douloureuse et enflée .
8

Demandez à votre médecin à propos de l'échographie , la thérapie physique et " cerclage ", pour éviter la nécessité d'une chirurgie de l'épine calcanéenne .

9

voir un médecin pour une injection de stéroïde administré près du talon . Les stéroïdes peuvent réduire la douleur , l'inflammation et l'enflure.