Quelles sont les meilleures façons de soulager les raideurs articulaires ?

* Chaleur : L'application de chaleur sur les articulations raides peut aider à améliorer la circulation sanguine, à détendre les muscles et à réduire la douleur. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant, un bain chaud ou une bouillotte.

* Froid : La thérapie par le froid peut aider à réduire l’inflammation et l’enflure. Vous pouvez appliquer un sac de glace ou une compresse froide sur les articulations raides.

2. Exercice

* L'exercice régulier peut aider à améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations raides. L’exercice peut également contribuer à renforcer les muscles et à améliorer la circulation, ce qui peut contribuer à réduire la douleur et la raideur.

* Certains exercices doux qui peuvent aider à soulager les raideurs articulaires comprennent la marche, la natation, le yoga et le tai-chi.

3. Massages

* Le massage peut aider à détendre les muscles, à soulager les tensions et à améliorer la circulation. Le massage peut également aider à briser le tissu cicatriciel et à améliorer la flexibilité.

* Vous pouvez vous faire masser par une masseuse professionnelle ou apprendre à faire de l'auto-massage.

4. Acupuncture

* L'acupuncture est une pratique de médecine traditionnelle chinoise qui consiste à insérer de fines aiguilles dans la peau à des points spécifiques du corps. On pense que l’acupuncture aide à stimuler la circulation sanguine, à favoriser la guérison et à réduire la douleur.

* L'acupuncture est un traitement sûr et efficace contre la raideur articulaire.

5. Physiothérapie

* La physiothérapie peut aider à améliorer la flexibilité, la force et la mobilité des articulations raides. Les physiothérapeutes peuvent également vous apprendre à gérer la douleur et à prévenir davantage de raideurs.

6. Appareils fonctionnels

* Les appareils fonctionnels tels que les cannes, les déambulateurs et les fauteuils roulants peuvent aider à réduire la tension exercée sur les articulations raides. Les appareils fonctionnels peuvent vous aider à vous déplacer plus facilement et en toute sécurité.

7. Gestion du poids

* Le maintien d'un poids santé peut aider à réduire le stress sur les articulations raides. Perdre du poids peut également contribuer à améliorer la flexibilité et la mobilité.

8. Bonne posture

* Une bonne posture peut contribuer à réduire le stress sur vos articulations. Une mauvaise posture peut exercer une pression sur vos articulations et les rendre plus susceptibles de devenir raides.

9. Suppléments

* Certains suppléments, comme la glucosamine, la chondroïtine et l'huile de poisson, peuvent aider à réduire la raideur et la douleur articulaires. Parlez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments.

10. Consultez un médecin

* Si vous ressentez une raideur articulaire sévère qui ne s'améliore pas avec un traitement à domicile, consultez un médecin. Vous devrez peut-être consulter un spécialiste tel qu'un rhumatologue ou un orthopédiste.